Prête à vous remettre au sport ? Voici 6 astuces très simples pour vaincre la flemme de la rentrée !

Courbaturée, freinée par la météo ou simplement fatiguée, il est souvent difficile de trouver l'énergie pour redémarrer sa routine sportive. Si vous avez mis de côté vos bonnes pratiques cet été, il est temps de réactiver la machine pour la rentrée. Afin de surmonter votre manque de motivation, nous avons listé quelques conseils aussi simples à appliquer que bénéfiques pour votre corps et votre santé. Piochez l'un d'entre eux, associez-les ou partagez-les, toutes les astuces sont bonnes à prendre. 

1. Je me mets en tenue dès le réveil sans réfléchir

Au petit matin, l'idée de faire du sport n'est pas toujours la bienvenue. Le premier réflexe à adopter ? Préparez une boisson énergisante en guise de petit-déjeuner et enfilez votre tenue de sport sans vous poser de questions. Une fois habillée, pourquoi faire marche arrière ? Vous aurez fait le plus dur. Profitez-en pour investir dans une jolie tenue qui vous mettra en valeur et dans laquelle vous vous sentirez à l'aise. Rien de mieux que se sentir belle dans l'effort !

2. Je choisis un lieu qui me motive

Il est évident que commencer une séance de sport dans un endroit sombre ou peu spacieux n'est pas la meilleure stratégie à suivre. Installez-vous dehors, au soleil, au bord de la mer ou encore en forêt. Vous peaufinerez votre bronzage en même temps. Si votre salon vous inspire plus que votre chambre, investissez les lieux en musique, créez une ambiance. Si au contraire, vous avez besoin d'espace, posez votre tapis devant votre fenêtre ouverte. Appréciez la vue.

3. J'opte pour un programme court, qui me plaît

Inutile de fournir trop d'efforts dès la première séance. L'essentiel est de rester motivée sur la durée. Pour cela, choisissez le programme sportif qui vous correspond le plus. La danse, le football, la natation, le yoga, la zumba... Ne cherchez pas à tout prix à brûler le maximum de calories, prenez du plaisir avant tout. Démarrez par une séance de 20 minutes et allongez la durée au fil des semaines. 

4. Je remplis un tableau d'objectifs entre copines

Quoi de mieux que se motiver à plusieurs ? Si vos amis recherchent également à vaincre leur flemme de faire du sport, misez sur le tableau d'objectifs. Très simple à réaliser, partagez en ligne votre grille commune répertoriant les jours de la semaine. Lorsqu'une personne a terminé sa séance, elle l'inscrit dans le tableau, indiquant le type de sport et la durée. L'objectif étant de se challenger mutuellement. L'astuce en plus ? Ciblez un événement sportif précis à une date clé pour solidariser vos efforts. 

5. Je profite de l'épisode de ma série pour me muscler

C'est l'heure de votre série ? Alors, profitez-en pour dégainer votre tapis de musculation. Pour des épisodes entre 30 minutes et 1 heure, alternez le travail des abdos, gainage et fessiers devant votre écran. Vous resterez concentrée sur votre intrigue et les douleurs musculaires paraîtront moindres.

6. Je varie les activités en une séance

Si le fait de courir pendant une heure, nager durant 30 minutes ou encore enchaîner les exercices d'abdominaux en une seule séance ne vous séduit pas, variez les plaisirs. Afin que votre routine sportive vous semble moins longue, mixez par exemple un programme de danse avec des positions de yoga et un peu de renforcement musculaire. Vous éviterez de solliciter vos muscles sur les mêmes répétitions et apprécierez davantage votre séance.