Le régime Comme J'aime®

Comme J'aime® est une méthode minceur qui vise, à aider au quotidien les personnes à perdre du poids. La démarche ? Livrer des plats à domicile et suivre personnellement les inscrits au cours de leur régime.

Le régime Comme J'aime®
© rido /123RF

Le programme Comme J'aime® se base sur un système de livraison de plats minceur à la semaine. Vous recevez une box composée de sept jours de menus choisis par des professionnels. La perte de poids se fait progressivement et peut aller jusqu'à 5 kilos par mois. L'objectif premier est de ne pas reprendre du poids à la fin de la méthode. Pas question de sauter des repas comme avec certains régimes, Comme J'aime ® propose trois repas par jour + une collation à travers une quarantaine de recettes différentes. Une fois inscrit, l'abonné pourra s'entretenir régulièrement avec un coach minceur afin de lui demander des conseils ou autre.
Diversité des programmes. Trois programmes sont disponibles en fonction des besoins de chacun. Cela va de 1200 calories par jour à 1500 calories en passant par 1350 calories. Quel que soit le programme suivi, il y a une phase de stabilisation obligatoire. 

La méthode Comme J'aime®  

Chaque semaine vous recevez un colis qui contient tous vos repas  pour la semaine. Un menu vous indique pour chaque jour les plats à consommer. Tous les plats sont dans des petites barquettes qui se conservent à température ambiante et se réchauffent en deux minutes au micro-ondes. Du coup, fini les courses, le grignotage et les heures passées en cuisine. Comme J'aime® propose plus de 40 recettes différentes dont les 10 plats préférés des français : poulet basquaise, blanquette de volaille, bœuf bourguignon.... Les recettes sont élaborées par des chefs cuisiniers avec des produits naturels.

Les étapes du régime

La méthode Comme J'aime® se déroule en 3 étapes. 
1. Phase de découverte
Avant toute adhésion, Comme J'aime® établi un bilan personnalisé pour valider si le programme est bien adapté (calcul de l'IMC, informations santé, sportives, expérience passée des régimes....). Cette étape permet d'adapter le programme en fonction de votre profil.
2. A chacune son programme
Comme nous avons tous des objectifs de perte de poids différents, Comme J'aime ® a conçu trois programmes délivrés dans des coffrets semaine.

  • Le basic : 1 200 kcal/jour pour les petits gabarits et celles et ceux qui présentent des résistances à la perte de poids ou ayant une activité physique faible.  Prix : à partir de 89 euros par semaine
  • Le programme Equilibre : 1 350 kcal/jour pour le pus grand nombre. Prix :  à partir de 92 euros par semaine
  • Le programme Dynamique : 1 500 kcal/jour pour les plus grands gabarits ou pratiquant une activité physique régulière. Prix : à partir de 99 euros par semaine

Selon les indications, vous devez ajouter à vos repas des fruits et du fromage blanc à 20%. Vous pouvez également ajouter des légumes à consommer crus ou cuits à la vapeur. 
3. La période de stabilisation
Une fois que le poids idéal est atteint, vous passez en phase de stabilisation. Au cours de cette période, vous alternez les jours de programme Comme J'aime® et les jours d'autonomie pendant lesquels votre coach minceur vous délivre des conseils et vous soutient.

Ma liste de courses

Sans dépasser 100 g par jour : betterave, carotte, cœur de palmier, macédoine, salsifis.

Fruits Légumes
Source : "Comme J'aime"®
1 pomme Asperge
1 poire Aubergine
1 orange Blette
œ pamplemousse Brocoli
1 pêche, brugnon, nectarine Céleri
1 pêche, brugnon, nectarine Chou-fleur
1 petite banane Chou chinois
2 petits kiwis Chou frisé
2 à 3 clémentines Chou rouge
2 à 3 figues fraîches Chou vert
2 mandarines Choux de Bruxelles
3 abricots Concombre
1 quinzaine de cerises Courgette
1 dizaine de litchis Cresson
œ melon (petit) Endive
1 petite grappe de raison Epinards
mangue (100 g) Fenouil
cassis (100 tg) Germes de soja
myrtilles (130 g) Haricots verts
prunes ou mirabelle (130 g) Haricots beurre
ananas (150 g) Navet
reines-claudes (150 g) Poireau
framboises, mûres (200 g) Poivron
groseilles (200 g) Potiron
rhubarbe (200 g) Radis
papaye (200 g) Salade
pastèque (200 g) Tomate
fraises (250 g)  
3 dattes, abricots secs  
4 pruneaux  
2 figues sèches  

Mes menus de la semaine

Les recettes ont été mises au point par Laetitia Brillard, diététicienne et Frédéric Bompard, médecin nutritionniste pour garantir le bon équilibre nutritionnel du programme. 

Lundi

Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Source : "Comme J'aime"®
Muesli croustillant bio aux fruits Penne sauce crémeuse, volaille et champignons 1 fruit frais ou 1 barre Comme J'aime"® Potage tomates
125 ml lait écrémé Compote de pêche   Saumon aux carottes et son riz onctueux
1 fromage blanc 20% 1 fromage blanc 20 %   1 fromage blanc 20 %
1 fruit frais      

Mardi 

Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Source : "Comme J'aime"®
Muesli croustillant Bio au chocolat Hachis parmentier 1 fruit frais ou 1 barre Comme J'aime ® Potage légumes verts
125 ml de lait écrémé Entremet vanille   Riz indien
1 fromage blanc 20 % 1 fruit frais   1 fromage blanc 20 %
1 fruit frais      

Mercredi 

Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Source : "Comme J'aime"®
Muesli Bio au miel Dinde à l'estragon et son boulgour 1 fruit frais ou 1 barre Comme J'aime® Potage champignon
125 ml de lait écrémé Compote de pomme-banane   Tortellinis aux légumes du soleil
1 fromage blanc 20 % 1 fromage blanc 20 %   1 fromage blanc 20 %
1 fruit frais      

Jeudi 

Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Source : "Comme J'aime"®
Muesli croustillant Bio aux fruits Poulet au curry et son riz 1 fruit frais ou 1 barre Comme J'aime® Potage de légumes verts
125 ml de lait écrémé Compote de poire   Purée carotte-potiron
1 fromage blanc 20 % 1 fromage blanc 20%   1 fromage blanc 20 %
1 fruit frais      

Vendredi 

Petits-déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Source : "Comme J'aime"®
Muesli croustillant bio au chocolat Merlu sauce citron et son riz blanc 1 fruit frais ou 1 barre Comme J'aime ® Potage 8 légumes
125 ml de lait écrémé Compote de pomme   Moussaka et ses légumes grillés
1 fromage blanc 20 % 1 fromage blanc 20 %   1 fromage blanc 20 %
1 fruit frais      

Samedi 

Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Source : "Comme J'aime"®
Muesli Bio au miel Couscous poulet légumes et son boulgour 1 fruit frais ou 1 barre Comme J'aime ® Potage poireau pomme de terre
125 ml de lait écrémé Entremet crème brûlée   Dinde au madère sur fondue d'épinards
1 fromage blanc 20 % 1 fruit frais   1 fromage blanc 20 %
1 fruit frais      

Dimanche 

Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner
Source : "Comme J'aime"®
Muesli croustillant bio aux fruits Poulet aux 5 légumes du soleil et son blé 1 fruit frais ou 1 barre Comme J'aime ® Potage champignons
125 ml de lait écrémé Entremet cacao   Purée de légumes verts
1 fromage blanc 20 % 1 fruit frais   1 fromage blanc 20 %
1 fruit frais      

A savoir

Durée : 1 mois minimum
Avantages : facilité d'utilisation, plus de courses à faire, pratique.
Inconvénients : répétition des plats.
Infos lecteurs : www.commejaime.fr
Tel : 0810 810 800