Ma semaine minceur : le programme Rehab de Julie Ferrez En pratique

Vous sentez une baisse d'énergie, vous êtes fatiguée et vous avez du mal à perdre ces petits kilos installés depuis quelques années ? Le programme proposé par Julie Ferrez pourrait vous correspondre. 
"Rehab" repose sur trois piliers fondamentaux : l'équilibre alimentaire, l'exercice physique et la force mentale. Les trois combinés vont vous faire atteindre vos objectifs. 

Avant de commencer 

Julie Ferrez vous conseille de bien vous connaître avant d'attaquer. Pour cela, il faut apprendre à vous regarder de manière objective. Commencez par prendre conscience de votre morphologie (mince, pulpeuse, tonique). Ensuite, repérez votre zone de stockage des graisses. Sans oublier les tests de souplesse, de condition physique et de personnalité. Découvrez qui vous êtes pour mieux gérer votre corps. 

C'est parti ! 

Pendant ces 30 jours, chaque semaine a son importance. La première semaine est entièrement détox. La seconde permet d'entrer en guerre contre la malbouffe. La troisième entre dans la continuité des deux premières. Enfin, la quatrième et dernière semaine vous aide à continuer sur votre lancée et à vous stabiliser. 
Chaque jour, vous aurez des menus prédéfinis pour retrouver la ligne et la forme. Sans oublier votre portion d'amandes de Californie à consommer tout au long de la journée.

Les indispensables pour réussir

Julie Ferrez a mis en place dix règles de base qu'elle préfère nommer "mantras". 

1. Commencez votre journée avec un jus de citron pressé dans de l'eau tiède 
2. Préférez les amandes de Californie au grignotage
3. Le matin, une pause yoga de 5 minutes (la salutation au soleil)
4. Buvez votre litre d'eau chaque jour
5. Ne vous affamez pas
6. Ne vous pesez pas tous les jours mais plutôt une fois par quinzaine ou une fois par mois
7. Testez régulièrement votre condition physique
8. Pratiquez un exercice ventre plat ("Je ferme ma maison") cinq fois par jour minimum
9. Oubliez votre travail une fois rentrée à la maison
10. Faites des coupures pour vous ressourcer

Retrouvez le programme Rehab sur le site de Julie Ferrez et dans le livre "Rehab : 4 semaines pour revenir au top" aux éditions Marabout.