Ma semaine minceur : le programme Rehab de Julie Ferrez Mes menus de la semaine
La pensée positive du jour : "L'activité est indispensable au bonheur." Arthur Schopenhauer
Chaque jour, au lever, buvez un jus de citron pressé dans de l'eau tiède.
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner |
|---|---|---|---|
| Source : Programme Rehab de Julie Ferrez | |||
| 1 tasse de thé vert | 1/2 avocat sans huile | 10 amandes de Californie | 2 poireaux vinaigrette |
| 1 cuillère à café de sirop d'agave | 1 cuisse de poulet grillé | 1 pomme | 2 tranches de jambon ou de dinde poêlée de légumes sans pomme de terre |
| 2 tranches de pain complet au seigle ou aux céréales avec un peu de beurre | salade d'épinards frais, tomates cerise et petits oignons crus | salade de fraises ou fruits de saison | |
| 25g de fromage ou 1 yaourt | 1 tisane aux plantes | ||
| 10 amandes de Californie | |||
| pause thé vert vers 11h accompagnée d'une pomme | |||