Après une infidélité, 7 actions pour lui prouver que vous êtes toujours engagé(e)

Le conjoint qui commet une infidélité mais souhaite ensuite reconstruire son couple doit redoubler d'effort pour prouver à l'autre son engagement dans la relation. Voici les actions à mettre en place.

1. Montrer son attention au quotidien

Il est essentiel de réintroduire les gestes d'affection quotidiens que l'on peut négliger avec le temps en pensant que la relation est acquise. "Préparer la tisane du soir ou le café du matin, envoyer un petit message durant la journée, ou poser des questions sur la journée de l'autre et écouter activement la réponse sont des petites attentions" cite Nathalie Giraud Desforges, thérapeute de couple et sexothérapeute. "Il s'agit de rentrer dans une écoute active et de remercier l'autre pour ses efforts" remarque la spécialiste.

"On évite d'offrir des fleurs"

On peut également lui cuisiner son plat préféré et lui rendre service sur des petites choses pour le décharger au quotidien. Essayez de limiter l'usage du portable et des écrans pour créer de l'espace pour le couple. "On évite d'offrir des fleurs qui sont trop connotées pour les excuses" souligne la thérapeute.

2. Remettre en place des rituels de couple

Il est bénéfique d'établir de nouveaux rituels de couple. "Je propose "le rituel de la petite bougie". On allume une bougie pour marquer un temps dédié à la communication et on l'éteint une fois ce temps écoulé. Ces moments doivent être sans distraction, notamment sans téléphone ou écrans" soutient Nathalie Giraud Desforges. L'idée est aussi de recommencer à pratiquer des activités à deux pour créer de nouveaux souvenirs positifs et renforcer le lien émotionnel. Cela peut être un rendez-vous mensuel au restaurant, partir un week-end par trimestre ou une séance sportive le dimanche.

3. Retrouver "le mythe fondateur du couple"

"Encourager chaque partenaire à écrire ce qu'il voit dans l'autre et les raisons pour lesquelles ils sont ensemble pour retrouver le "mythe fondateur" du couple. Je propose au couple de rédiger une liste des choses qu'ils aiment chez l'autre" encourage la thérapeute. Revoir ensemble des photos, partager des souvenirs, s'envoyer la chanson du couple ou des blagues peuvent aussi raviver les moments fondamentaux de la relation.

Faire l'effort d'aller vers l'autre même en craignant d'être rejeté montre une volonté de persévérer

"On peut également retourner dans le restaurant du premier rendez-vous, revoir son film préféré ou aller dans un lieu significatif du couple pour montrer à l'autre que l'on n'a pas oublié" propose notre interlocutrice.

4. Rassurer par des gestes physiques

"Des gestes physiques comme prendre les mains, embrasser son conjoint avant d'aller au travail et s'asseoir côte à côte démontrent votre engagement par le contact" soutient la thérapeute. Faire l'effort d'aller vers l'autre même en craignant d'être rejeté montre une volonté de persévérer malgré les difficultés. "Dans une société où tout est relativement facile, la notion selon laquelle "ça me coûte de faire cela" est essentielle dans une relation" insiste Nathalie Giraud Desforges.

5. Réaffirmer son désir de l'autre

"Les réconciliations au lit peuvent être particulièrement intenses après une crise, car elles surviennent dans un contexte où l'on a eu peur de perdre l'autre, poursuit l'experte. Cela peut paradoxalement donner un nouvel élan à la sexualité du couple, comme si on se réfugiait dans la vie". Il est important de montrer son désir tout en respectant les besoins et les limites de l'autre. Si le partenaire refuse d'être touché, il est nécessaire de lui dire "je comprends que tu ne veux pas mais je suis là et je te le dis".

6. Couper le contact avec "l'objet" de l'infidélité

Il est indispensable de supprimer tout contact avec la personne avec qui vous avez été infidèle. Cela inclut de bloquer les numéros de téléphone, les adresses mail et de les retirer des réseaux sociaux.

Il faut accepter que le couple ne sera plus "comme avant"

Jetez les objets qui rappellent la relation extraconjugale, comme des photos ou des cadeaux pour éviter la tentation de reprendre contact. Cela montre à votre partenaire que vous êtes sérieux dans votre engagement à couper les liens.

7. Demander l'aide d'un professionnel sans attendre

"Souvent, je vois des couples arriver très tardivement avec une blessure approfondie par le temps. Les partenaires ont parfois longtemps refoulé le chagrin, le ressentiment et la colère" note la thérapeute. Si vous éprouvez des difficultés à gérer seul la situation, ou si l'un des partenaires se ferme à la communication, il peut être intéressant de consulter un thérapeute. Le thérapeute peut offrir un espace sûr pour accueillir des émotions fortes comme la colère, tout en évitant les comportements violents (physiques, verbaux ou psychologiques). "La thérapie offre une opportunité d'introduire de l'authenticité et de la vulnérabilité dans la relation, transformant la crise de l'infidélité en une occasion de renforcer l'intimité, poursuit l'experte. Il faut accepter que le couple ne sera plus "comme avant" et il faudra faire avec la cicatrice de l'infidélité".

Merci à Nathalie Giraud Desforges, thérapeute de couple, sexothérapeute et fondatrice de PimentRose.