Le régime Naturhouse
La méthode minceur Naturhouse se base sur l'apprentissage des bases de l'équilibre alimentaire. Un régime permettant une perte de poids progressive et durable.
La mission première de Naturhouse est de combattre l'obésité et le surpoids. grâce à une méthode minceur globale basée sur le rééquilibrage alimentaire. L'enseigne est présente sur le terrain et possède plus de 650 adresses sur l'ensemble du territoire. Dans chaque centre, un(e) diététicien(ne)-nutritionniste diplômé(e) est là pour proposer gratuitement une prise en charge hebdomadaire au travers d'un "plan diététique personnalisé".
Les principes du régime Naturhouse
Le mode alimentaire préconisé par le professionnel de la nutrition est associé à un panel de compléments alimentaires ciblés à base de plantes. Ces produits sont naturellement à la charge du client et constituent un panier moyen de 40 euros par semaine. La force de Naturhouse est de n'exclure aucun aliment et surtout de ne pas susciter la privation. Ainsi, chaque jour, l'alimentation est variée et équilibrée afin de ne générer aucun sentiment de frustration. La perte de poids varie entre 600 grammes et 1 kilo par semaine.
Naturhouse, pour qui ?
La méthode Naturhouse s'adresse aussi bien aux femmes qu'aux hommes souhaitant retrouver un équilibre alimentaire et/ou souffrant d'un excès de poids, d'obésité. Par ailleurs, Naturhouse peut aussi intervenir dans la gestion de certaines pathologies comme les jambes lourdes, la digestion difficile, la prise de poids après l'arrêt du tabac...)
Ce qu'il faut retenir
Naturhouse repose sur trois éléments clés.
1. Un programme diététique personnalisé qui s'adapte à chaque individu
2. Les consultations hebdomadaires gratuites avec le (la) diététicien(ne)-nutritionniste diplômé(e). Chaque semaine, il est donc possible d'adapter le plan diététique et la liste des compléments alimentaire en fonction des besoins.
3. Les compléments alimentaires à base de plantes qui fonctionnent réelle symbiose avec le plan nutritionnel. Leurs principes actifs ciblent la rétention d'eau, la cellulite, les jambes lourdes...
La marche à suivre
La méthode Naturhouse se déroule en trois étapes :
1. La phase de perte de poids durant laquelle vous rencontrer la diététicienne pour établir votre plan diététique mais aussi fixer votre objectif. C'est aussi la période des consultations hebdomadaires pour un meilleur suivi.
2. La phase stabilisation débute une fois l'objectif atteint. Durant cette seconde partie du programme, la notion de plaisir alimentaire est réintégrée progressivement afin que l'organisme s'adapte sans prise de poids. Elle dure 8 semaines et est ponctuée de rendez-vous bi-mensuels.
3. La phase d'entretien permet le maintien du poids atteint et l'entretien de la silhouette. La visite dans le centre Naturhouse se déroule une fois par mois mais la fréquence peut être augmentée si besoin. Toujours dans un souci de suivi sur la durée, Naturhouse propose des programmes d'entretien.
- Lundi
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Petit déjeuner |
Encas |
Déjeuner |
Goûter |
Dîner |
|---|---|---|---|---|
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Source : SdP - Naturhouse |
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Café, thé ou infusion |
2 kiwis |
Soupe froide de betteraves + KILUSAN |
1 compote de rhubarbe maison |
Asperges grillées |
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Milk-shake de lait de soja aux fruits rouges |
Café vert APINAT* |
Gratin léger de blettes |
Infusion INFUNAT |
Filet de poulet rôti aux épinards |
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2 galettes de riz soufflé |
Filet de lieu en papillote |
Yaourt aux fruits 0 % + 2 cuillères à soupe de REDUNAT FIBRES |
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2 petits-suisse 0% MG + 2 cuillères à soupe de REDUNAT FIBRES |
Infusion INFUNAT |
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- Mardi
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Petit déjeuner |
Encas |
Déjeuner |
Goûter |
Dîner |
|---|---|---|---|---|
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Source : SdP - Naturhouse |
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Café vert APINAT |
1 pomme |
Salade de mâche + KILUSAN |
2 kiwis |
Soupe à l'oignon |
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Yaourt aux fruits 0 % |
Café vert APINAT |
Filet mignon de porc aux poireaux |
1/2 DRINK |
Steak de boeuf et brocolis |
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3 à 4 biscottes FIBROKI |
Faisselle nature + 2 c.à.s de REDUNAT FIBRES |
Yaourt nature + 2 c.à.s de REDUNAT FIBRES |
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1 c.à.c de beurre |
Infusion INFUNA |
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- Mercredi
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Petit déjeuner |
Encas |
Déjeuner |
Goûter |
Dîner |
|---|---|---|---|---|
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Source : SdP - Naturhouse |
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Café, thé ou infusion |
1 poire |
Salade printemps + KILUSAN |
1 salade de fruits de saison |
Purée de carottes |
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1 verre de lait d'amande |
Café vert APINAT |
Poireaux gratinés |
Infusion INFUNAT |
Filet de limande |
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2 c.à.c de confiture DIETESSE |
Escalope de veau |
Yaourt au soja + 2 c.à.s de REDUNAT FIBRES |
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|
3 à 4 biscottes FIBROKI |
Crème au chocolat allégée + 2 c.à.s de REDUNAT FIBRES |
Infusion INFUNAT |
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- Jeudi
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Petit déjeuner |
Encas |
Déjeuner |
Goûter |
Dîner |
|---|---|---|---|---|
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Source : SdP - Naturhouse |
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Café vert Apinat |
1/2 pomelo |
Salade croquante de chou-fleur + Kilusan |
1 orange |
Mouliné de légumes |
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Yaourt nature |
Café vert Apinat |
Purée de céleri |
1/2 drink |
Poivron farci (plat complet) |
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1 poignée de céréales natures complètes (sans sucres ajoutés) |
Truite au four |
2 petits-suisses 0 % MG + 2 c.à.s de redunat fibres |
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Tiramisu léger fruits rouges + 2 c.à.s de Redunat fibres |
Infusion Infunat |
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- Vendredi
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Petit déjeuner |
Encas |
Déjeuner |
Goûter |
Dîner |
|---|---|---|---|---|
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Source : SdP - Naturhouse |
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Café, thé ou infusion |
5 litchis |
Salade roquette + Kilusan |
Smoothie pomme-kiwi |
Céleri branche à la tomate |
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Café vert Apinat |
Navets glacés |
Infusion infunat |
Moules en cocotte (type marinière) |
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4 à 6 biscuits Fibroki |
Dos de cabillaud |
2 petits-suisses 0 % MG + 2 c.às. de Redunat Fibres |
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Fromage blanc + c.à.s de Redunat Fibres |
infusion Infunat |
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- Samedi
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Petit déjeuner |
Encas |
Déjeuner |
Goûter |
Dîner |
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Source : SdP - Naturhouse |
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Café vert Apinat |
1 verre de jus de fruits (100 % pur jus) |
Tzatziki léger menthe et concombre + Kilusan |
1/2 mangue |
Velouté de chou-fleur |
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1 tasse de lait 1/2 écrémé |
Café vert apinat |
Epinards sautés |
1/2 Drink |
Steak haché à 5 % de MG |
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|
2 tranches de pain complet |
bar grillé |
Fromage blanc + 2 c.à.s de Redunat Fibres |
|||
|
2 c.à.c de confiture Dietesse |
Fromage allégé + 2 c.à.s de Redunat Fibres |
Infusion Infunat |
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- Dimanche
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Petit déjeuner |
Encas |
Déjeuner |
Goûter |
Dîner |
|---|---|---|---|---|
|
Source : SdP - Naturhouse |
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Café, thé ou infusion |
1 compote (sans sucres ajoutés) |
Clafoutis d'endives + Kilusan |
Salade d'agrumes |
Crème de radis noir |
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Yaourt au soja |
Café vert Apinat |
Aubergines marinées rôties |
Infusion Infunat |
Lotte vapeur farcie aux herbes |
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1 galette d'avoine |
1 tranche de foie de veau |
Faisselles nature + 2 c.à.s de redunat fibres |
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2 c.à.c de confiture Dietesse |
Flan léger maison + 2 c.à.s de redunat fibres |
Infusion Infunat |
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- Épiceries, fruits et légumes
| Epicerie | Fruits et légumes | |
|---|---|---|
| Source : Epicerie, fruits et légumes | ||
| café | kiwis | |
| thé | blettes | |
| infusion | betteraves | |
| galettes de riz soufflé | rhubarbe | |
| café vert Apina (Naturhouse) | asperges | |
| Kilusan (Naturhouse) | épinards | |
| biscuits fibroki (Naturhouse) | pomme | |
| mâche | ||
| brocolis | ||
| poire | ||
| carottes | ||
| pomelo | ||
| chou-fleur | ||
| orange | ||
| poivrons | ||
| litchis | ||
| roquette | ||
| céleri branche | ||
| concombre | ||
| radis | ||
| endives | ||
- Viandes, volailles et poissons
| Viandes, volailles | Poissons |
|---|---|
| Source : SdP - Naturhouse | |
| poulet | lieu |
| filet mignon de porc | filet de limande |
| steak de boeuf | truite |
| escalope de veau | dos de cabillaud |
| foie de veau | moules |
| steak haché à 5 % de MG | bar |
| lotte | |
- Boissons et crèmerie
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Boissons |
Crèmerie |
|---|---|
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Source : SdP - Naturhouse |
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Drink (Naturhouse) |
petits-suisses |
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eau |
yaourts aux fruits 0 % |
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faisselle nature |
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yaourt nature |
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lait d'amande |
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|
lait de soja |
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crème au chocolat allégée |
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yaourt au soja |
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fromage blanc |
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