Partenaire rabaissant : que faire ?

Dans un couple, il peut arriver qu'un conjoint prenne l'ascendant sur l'autre. Ce phénomène peut prendre différentes formes à travers des conflits verbaux qui deviennent quotidiens, des remarques physiques ou psychologiques très négatives, une remise en question du couple, de ses projets, un contrôle sur l'autre, voire même de la violence physique. "Dans un couple, les tensions occasionnelles ou les maladresses peuvent arriver. Néanmoins, il reste important de s'interroger sur ce qui se passe au sein du couple. Une maladresse ou une dispute est une chose mais la violence qui s'installe n'est pas normale. La violence au sein du couple peut recouvrir de nombreuses formes : des violences psychologiques, des violences économiques, des violences sexuelles et des violences physiques, et il ne faut pas les laisser s'installer" explique Floriane Meyer, psychologue sexologue clinicienne. Un partenaire rabaissant à travers ses paroles, ses attitudes, ses jugements aura tendance à vous dire qu'il vous aime et à vous projeter dans une situation de grand désarroi : vous êtes dans l'incompréhension et vous en souffrez. Alors que faire ?

Plus il rabaisse, plus il renforce sa domination

"Dans un couple, l'écoute et le soutien sont des piliers essentiels. La communication est également le meilleur levier pour résoudre certaines difficultés rencontrées ou revenir sur des incompréhensions ou des maladresses" rappelle-t-elle. Lorsqu'un partenaire est rabaissant, il renforce sa domination sur son conjoint. Parfois le plus difficile est de savoir où se situe la frontière entre ce qui est acceptable et le manque de respect qui peut en découler. Nous avons tous ou presque nos petits moments peu glorieux vis-à-vis de notre partenaire. Il peut s'agir d'une petite crise, d'un mot prononcé trop haut ou d'une attitude négative. "Pour essayer de comprendre où est la limite, il peut être intéressant de se questionner sur son ressenti dans la relation" poursuit notre interlocutrice. Se demander par exemple : 

• Ai-je le sentiment que, même s'il y a des incompréhensions ou des tensions, nous pouvons en parler et résoudre ces difficultés ?
• Est-ce que je me sens en confiance et serein(e) dans la relation ?
• Est-ce que je peux éprouver de l'inquiétude et de l'anxiété, voire de la peur vis-à-vis de mon partenaire ?
• Est que je ressens parfois des pressions ou de la contrainte lors de certaines situations ?
• Est-ce que je remarque des changements à propos de moi-même comme de la tristesse, de l'anxiété, une baisse de mon estime qui ne sont pas habituels ?"

Lui faire prendre conscience de son attitude agressive

Pour sortir de cette situation, voilà quelques conseils à mettre en œuvre :

• essayer de communiquer avec son conjoint avec calme et si possible y ajouter de l'humour voire de la dérision ;
• oser mettre des mots sur ce qui ne va pas et sur ce qu'on aimerait voir s'améliorer ;
• surtout ne pas rentrer dans son jeu, la provocation.

"L'idée est ici de faire prendre conscience à son conjoint de son attitude agressive et de l'aider à comprendre d'où elle vient." Bien évidemment, cela suppose qu'il vous entende et reconnaisse ses attitudes. Vous pouvez ainsi adopter la stratégie de l'indifférence ou de la dérision : "Vous pouvez lui montrer que ce qu'il dit ne vous atteint plus, que vous avez pris assez de recul pour comprendre que vous n'êtes pas au cœur du problème et que cette attitude vous fait même sourire". En parler autour de vous pour avoir un soutien extérieur peut-être une autre clé :

• demander à un ami ou une personne proche de le sensibiliser sur le sujet
• trouver des ressources dans un article ou un livre et lui partager et ainsi lui montrer que vous êtes confiante dans l'avenir de votre couple s'il fait ce travail
• proposer de l'aider en allant consulter un psychologue

Où se trouvent les limites ?

L'incompréhension peut arriver au sein d'un couple mais certaines limites ne doivent pas être franchies comme le non-respect de l'autre, de ses attentes et de ses désirs. Si vos efforts pour le comprendre et l'aider ne fonctionnent pas et si l'initiative du dialogue empire les choses, les limites sont franchies. Vous ne pouvez pas être la cause de son mal-être. Vous allez vous-même vous remettre en cause alors que vous n'y êtes pour rien. Et si la relation évolue vers un climat très instable, voire violent, il ne faut pas hésiter à se tourner vers un psychologue. Internet peut être aussi une ressource. Il existe un tchat en ligne avec la police dédiée aux violences sexistes et sexuelles, sur lequel on peut écrire de manière anonyme et échanger en direct avec un agent de police si l'on est témoin ou victime d'une situation de violence car la domination perpétuelle de l'un sur l'autre en est une. Il est important de ne pas rester seule dans une situation dans laquelle on souffre. De nombreuses associations d'aide aux femmes peuvent vous aider à prendre du recul. Un couple est une relation qui se construit à deux et si un déséquilibre perdure, c'est bien ce dernier qui est remis en cause.

Remerciements à Floriane Meyer, psychologue et sexologue clinicienne à Metz