Je dors comme un bébé

Je dors comme un bébé © dima_sidelnikov - Fotolia.com
Le manque de sommeil c’est l’ennemi n°1 de la minceur : s’il impacte le cerveau dans son ensemble, il perturbe particulièrement la zone qui gère la satiété et l’alimentation. Il est donc le terrain de prédilection de la prise de poids. Une étude américaine a d’ailleurs mis cette relation en évidence en constatant que moins l’on dort et plus l’IMC est élevé. Cela s’explique par une forte production de l’hormone de l’appétit, par une propension à consommer des aliments plus riches, mais également par le dérèglement que le corps subit lorsqu’on est privé de sommeil: il se fatigue pendant la nuit au moment où il devrait récupérer pour avoir suffisamment d’énergie pour assurer ses fonctions vitale et brûler les graisses. Il faut donc s’assurer un temps de sommeil suffisant entre 7h et 8h idéalement.