A chaque repas, prenez le temps de mâcher. Cela facilitera la digestion et installera la sensation de satiété plus rapidement.
| Petit déjeuner | Collation | Déjeuner | Collation | Dîner |
|---|---|---|---|---|
| Source : Le régime Women's Health de Stephen Perrine | ||||
| oeufs brouillés à la mexicaine | pain complet tartiné de beurre d'amande et pomme | salade de thon | yaourt grec | burritos aux lentilles corail |
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