Ma semaine minceur : le régime Women's Health Le régime Womens' Health en pratique
Grâce à des secrets minceur, Women's Health vous permet de mincir tout en prenant soin de votre métabolisme.
La méthode micneur Women's Health repose sur quelques principes de base.
D'abord, que manger ?
L'alimentation du programme propose des menus variés incluant :
- des céréales riches en fibres
- des graisses saines
- des légumes verts
- des viandes maigres
- des protéines de qualité
- des légumineuses
- des produits laitiers
Les glucides raffinés, le sel, le sirop de glucose, le fructose et les édulcorants sont à exclure le plus possible de votre nouveau mode alimentaire.
Ensuite, se pose la question de la quantité. Comment savoir jusqu'où remplir son assiette ?
Le programme Women's Health propose de prendre sa paume de main comme référence.Par exemple :
- pour la viande, prenez la taille de votre paume
- pour les légumes, la taille de votre poing serré
- pour les légumineuses, tout ce qui tient dans la paume de votre main
- pour les produits laitiers, prenez comme référence la taille de votre paume
- pour l'huile, l'équivalent d'une cuillère à café
Tout au long des 27 jours du programme, vos journées sont rythmées par cinq repas :
- le petit déjeuner : de 500 à 600 calories
- la collation : de 150 à 200 calories
- le déjeuner : de 300 à 400 calories
- la collation : de 150 à 200 calories
- le dîner : de 300 à 400 calories
Bien sûr, en plus de cette alimentation rééquilibrée, vous devez pratiquer une activité physique régulière. Avant de vous lancer, des petits exercices vous sont suggérés pour évaluer votre forme physique. Une fois que vous connaissez votre niveau, vous pouvez adapter les séances. Votre silhouette s'affine, votre posture s'améliore et votre stress diminue.