Anti-rides : cette poignée d'oléagineux pourrait faire plus que beaucoup des cosmétiques anti-âge selon une étude

Pendant longtemps, les cosmétiques anti-âge ont concentré toute l'attention. Sérums anti-rides, crèmes hydratantes, masques, compléments alimentaires... le marché ne manque pas d'idées pour promettre une peau plus éclatante et lisse. Pourtant, les dermatologues le rappellent régulièrement : ce qui se passe dans l'assiette compte aussi. La peau est un organe vivant, qui a besoin de nutriments pour fabriquer ses structures, se défendre contre les agressions extérieures et limiter les effets du vieillissement. Certains aliments sont donc étudiés de près, notamment ceux riches en antioxydants et en bonnes graisses.

Parmi eux, un oléagineux attire de plus en plus l'attention des chercheurs. On le trouve facilement en grande surface, il se glisse dans un yaourt, une salade ou se grignote tel quel. Et surtout, plusieurs travaux scientifiques lui prêtent un effet intéressant sur la qualité de la peau. Cet oléagineux, ce sont les amandes.

L'étude la plus récente a été menée auprès de femmes ménopausées présentant un phototype I ou II selon la classification de Fitzpatrick, c'est-à-dire des peaux claires particulièrement sensibles aux effets du soleil. Les participantes ont été réparties en deux groupes : l'un consommait chaque jour une portion d'amandes correspondant à environ 20 % de son apport énergétique quotidien, l'autre recevait une collation apportant le même nombre de calories. Le suivi a duré 24 semaines, soit près de six mois, avec des photographies haute résolution réalisées à intervalles réguliers et une analyse informatique précise de l'évolution des rides.

Les résultats sont assez parlants. Après 16 semaines, la sévérité moyenne des rides avait diminué de 15 % dans le groupe amandes, et de 16 % au bout de 24 semaines. Les chercheurs ont également observé une diminution d'environ 20 % de l'intensité de la pigmentation du visage, un effet maintenu jusqu'à la fin du suivi.

En revanche, tout n'a pas changé. La consommation quotidienne d'amandes n'a pas amélioré l'hydratation de la peau ni réduit la perte en eau : elles ne remplacent pas une crème hydratante. Aucun effet notable non plus sur la production de sébum, même si le groupe témoin a vu la sienne augmenter au fil des semaines.

Alors, comment expliquer un tel effet sur les rides ? Les scientifiques avancent plusieurs pistes. L'amande est particulièrement riche en vitamine E, un antioxydant connu pour protéger les cellules contre le stress oxydatif. Or ce phénomène joue un rôle important dans le vieillissement cutané, notamment lorsque la peau est régulièrement exposée aux rayons UV.

Elle contient aussi des acides gras insaturés et des polyphénols, qui pourraient contribuer à préserver la structure de la peau au fil du temps. Concrètement, intégrer une poignée d'amandes nature dans la journée peut être une idée intéressante, à condition de les considérer comme un aliment et non comme un traitement anti-âge.