5 applis mobiles pour se dépenser et affiner sa silhouette

Grâce aux nouvelles technologies, faire du sport est désormais aussi simple que sortir son smartphone de sa poche. Découvrez 5 applis mobiles pour vous dépenser et retrouver une silhouette tonique.

5 applis mobiles pour se dépenser et affiner sa silhouette
© Andrea De Martin

Dans la catégorie des applications mobiles dédiées au bien-être, les applis pour se (re)mettre au sport sont nombreuses. C'est vrai qu'elles ont tout pour plaire : elles permettent de s'entraîner à peu près n'importe où, chez soi comme à l'extérieur, et, lorsqu'elles ne sont pas gratuites, coûtent beaucoup moins cher qu'un abonnement à la salle de sport.

Très perfectionnés, ces logiciels intuitifs proposent aussi des programmes personnalisés selon ses objectifs personnels de poids et de forme, ainsi que la possibilité de suivre ses progrès au fil des séances. Bref, les applis de sport ont vraiment tout bon ! En voici 5 à télécharger dès maintenant pour se dépenser, booster sa forme et affiner sa silhouette.

1. Nike Run Club , pour apprendre à courir et se dépasser

© Nike Run Club

L'appli Nike Run Club est la partenaire de running idéale pour celles qui ont envie de se mettre à courir, mais aussi pour les « runneuses » aguerries en quête de nouveaux challenges. Très complète, elle permet de suivre ses performances en direct (allure, distance, rythme cardiaque etc), de se défier en se fixant des objectifs hebdomadaires et mensuels, ou encore de participer à des programmes de coaching personnalisés pour se préparer à une course, améliorer sa forme physique ou tout simplement perdre du poids.

Où la trouver ? Appli Nike Run Club, disponible sur iOS et Android, utilisation entièrement gratuite.

2. FizzUp, pour perdre du poids et tonifier sa silhouette

© FizzUp

FizzUp est une appli mobile qui permet de se muscler et d'affiner sa silhouette où qu'on soit, dans le confort de son salon comme en vacances à l'autre bout du monde. Les séances de renforcement musculaire, qui sont proposées selon son niveau de forme et ses objectifs, durent moins de 30 minutes et utilisent le seul poids du corps afin de développer une musculature harmonieuse et équilibrée, jamais « too much ». Le top pour celles qui n'ont pas beaucoup de temps à accorder à leur forme et qui veulent obtenir des résultats sans avoir à s'encombrer d'haltères et de poids. Autre petit plus de l'appli : un coach dédié à qui on peut poser toutes ses questions et qui aide vraiment à se motiver.

Où la trouver ? Appli FizzUp, disponible sur iOS et Android, abonnement à prévoir pour accéder à l'ensemble des séances et des programmes thématiques (14,99€ pour 1 mois, 59,99€ pour 6 mois ou 89,99€ pour 1 an).

3. Asana Rebel, pour s'affiner et gagner en souplesse

© Asana Rebel

Conjuguant le meilleur du fitness et du yoga, l'appli mobile Asana Rebel repose sur le principe de l'entraînement fractionné (ou HIIT), une méthode qui alterne des phases d'exercices intenses relativement courtes avec des phases de récupération rapides. Quel que soit son niveau de départ, qu'on maîtrise déjà des postures ou non, l'application propose un grand nombre de cours (de 5 à 30 minutes) pour tous les niveaux et toutes les envies, qu'on souhaite acquérir plus d'équilibre et de souplesse, ou qu'on veuille préparer son corps pour l'été. En plus d'aider à mincir et à se tonifier, les séances de renforcement musculaire proposées par Asana Rebel permettent de développer sa concentration et sa respiration pour renforcer aussi son mental. Un esprit sain dans un corps sain !

Où la trouver ? Appli Asana Rebel, disponible sur iOS et Android, abonnement à prévoir pour accéder à l'ensemble des séances et des programmes thématiques (37,99€ pour 3 mois, 58,99€ pour 12 mois).

4. Seven, pour retrouver la forme en 7 minutes par jour

© Seven

L'appli mobile Seven se base sur différentes études scientifiques qui auraient démontré que sept minutes d’activité physique intense par jour seraient suffisantes pour garder une bonne forme physique. Après avoir complété son profil et renseigné ses objectifs, on accède à une grande bibliothèque de circuits d'exercices classés par niveau d'aptitude et par besoins (abdos en béton, jambes fuselées, perte de poids, équilibre…). Chaque circuit de squats, de crunchs et de fentes dure 7 minutes, mais il est parfaitement possible d'augmenter la durée des sessions et d'enchaîner plusieurs circuits en modifiant les paramètres de l'application. Un calendrier permet aussi de planifier ses entraînements à l'avance et de recevoir des notifications d'encouragement pour se motiver à enfiler ses baskets.

Où la trouver ? Appli Seven, disponible sur iOS et Android, semaine « découverte » gratuite puis abonnement à prévoir pour accéder à l'ensemble des séances et des programmes thématiques (9,99€ par mois ou 79,99€ pour 12 mois).

5. Freeletics, pour progresser et se challenger jour après jour

© Freeletics

L'application Freeletics propose un grand nombre de programmes sur 6, 8 ou 12 semaines pour perdre du poids, se tonifier et être en forme. Quels que soient ses objectifs, chaque programme commence par une évaluation qui permet à l'appli de proposer des circuits d'exercices adaptés à son niveau. Au fil des jours et des progrès, l'intensité des sessions augmente et les circuits évoluent, ce qui permet de continuer à se dépasser sans jamais se lasser. Débutantes comme accros au sport ne seront pas déçues par cette appli mobile qui est souvent présentée comme la référence du genre.

Où la trouver ? Appli Freeletics, disponible sur iOS et Android, abonnement à prévoir pour accéder à l'ensemble des séances et des programmes thématiques (34,99€ pour 3 mois, 59,99€ pour 6 mois ou 79,99€ pour 1 an).

5 applis mobiles pour se dépenser et affiner sa silhouette
5 applis mobiles pour se dépenser et affiner sa silhouette

Dans la catégorie des applications mobiles dédiées au bien-être , les applis pour se (re)mettre au sport sont nombreuses . C'est vrai qu'elles ont tout pour plaire : elles permettent de s'entraîner à peu près n'importe où, chez soi...