En septième position : la corde à sauter

Le saut à la corde. © lucky business- 123 RF

Combien ? 680 à 815 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? D'abord parce que c'est sans doute le sport qui demande le moindre investissement : une corde à sauter coûte moins cher qu'une paire de chaussures de sport. Questions bénéfices, la corde à sauter permet de sculpter sa silhouette, améliorer son équilibre, mais aussi son endurance et donc sa respiration. Autre avantage, l'usage de la corde oblige à se tenir droite.

Pour qui ? Pour toutes, sauf problème aux articulations, au dos ou cardiaque. Pour commencer, le mieux est d'oublier les cordes pour enfant et s'en procurer une qui correspond à votre taille. Renseignez-vous dans les magasins de sport. Ensuite, évitez de sauter en chaussettes : même si c'est moins bruyant, le risque de perdre son équilibre et de tomber est démultiplié. Enfin, "écoutez" la corde : si vous n'y arrivez pas c'est que vous n'êtes pas dans de bonnes conditions (stress, fatigue, esprit ailleurs).
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