C'est le seul moyen de savoir si vous reprenez du poids et d'agir avant qu'il ne soit trop tard, selon le Dr Jean-Michel Cohen

L'été, entre les repas entre amis, les apéritifs qui s'éternisent et les petites entorses aux bonnes habitudes, il n'est pas toujours facile de savoir si l'on est simplement en train de profiter ou si quelques kilos commencent discrètement à revenir. C'est justement sur ce sujet que le nutritionniste Jean-Michel Cohen s'est récemment exprimé sur Instagram. Dans une publication, il rappelle qu'il ne faut pas attendre une reprise importante avant de réagir. Selon lui, la difficulté n'est pas tant de perdre du poids que d'éviter de le reprendre.

Pour aider à garder un repère fiable, le médecin insiste sur la nécessité d'observer les évolutions de manière régulière. Il rappelle notamment que le corps ne réagit pas de façon linéaire. D'un jour à l'autre, le poids peut fluctuer sous l'effet de nombreux facteurs : l'hydratation, la digestion, la consommation de sel, l'activité physique ou encore la rétention d'eau. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il déconseille de monter sur la balance plusieurs fois par jour. Une pratique qui peut donner l'impression de prendre ou de perdre du poids alors qu'il ne s'agit que de variations normales.

Le spécialiste fixe toutefois un repère précis. Selon lui, une hausse d'un kilo observée à deux contrôles rapprochés constitue déjà un signal d'alerte à prendre en considération. Si cette augmentation se confirme plusieurs jours plus tard, il estime qu'il est temps de reprendre les bonnes habitudes avant que la tendance ne s'installe durablement. L'idée n'est pas de paniquer pour quelques centaines de grammes supplémentaires mais de rester attentif à une évolution qui se répète. Car lorsque plusieurs kilos se sont accumulés, le retour en arrière devient souvent plus difficile.

Le moyen qu'il considère comme le plus fiable pour détecter une reprise de poids est finalement très précis : se peser une fois par semaine, toujours le lundi matin. Dans sa publication, il écrit : "Ce rituel simple est le seul moyen rigoureux de savoir si votre corps est en train de reprendre du poids — et d'intervenir avant qu'il soit trop tard." Selon lui, le week-end correspond souvent à une période où l'on mange plus librement. Le lundi permet donc d'obtenir une photographie plus réaliste de la situation et de repérer rapidement une éventuelle dérive.

Jean-Michel Cohen met également en avant l'importance de connaître son propre fonctionnement. Certaines personnes peuvent s'accorder davantage de repas festifs sans observer de changement notable sur leur silhouette. D'autres constatent plus rapidement les effets d'un relâchement alimentaire. Il n'existe donc pas de règle universelle valable pour tout le monde. Chaque organisme possède son propre seuil de tolérance et son propre rythme. L'objectif n'est pas de viser la perfection mais d'identifier le moment où la situation commence réellement à évoluer.