Masturbation guidée : c'est quoi cette technique qui facilite le plaisir ?
Cette technique est particulièrement intéressante lorsque l'on connaît peu son corps, qu'on n'ose pas vraiment le découvrir ou que l'on se met trop de pression pour avoir du plaisir pendant les rapports sexuels.
La masturbation, tout le monde connait. Non ? Pour rappel, il s'agit de l'auto-stimulation de ses propres parties génitales avec ses mains ou un sex-toy. La masturbation manuelle est la technique la plus classique pour stimuler ses zones intimes et se donner du plaisir. Il existe aussi d'autres méthodes comme la syntribation, avec les cuisses. Et aussi, la masturbation guidée. Cette dernière peut être particulièrement intéressante lorsque l'on connaît peu son anatomie ou que l'on a tendance à se mettre la pression pendant les rapports sexuels ou la masturbation.
"La masturbation guidée repose sur toutes les ressources qui vont permettre de mieux comprendre et accompagner l'exploration de son corps et de ses sensations" nous explique la sexologue Emma Puech-Hélin. Par "ressources", l'experte entend : podcast, audio, ou livre par exemple. La première chose à faire c'est donc de choisir son format préféré : l’audio permet d’être guidée minute par minute, là où le livre est d’abord parcouru et mémorisé avant de reproduire les étapes une fois le moment venu. "Beaucoup de femmes ont une méconnaissance de leur corps. Dans les livres comme « Le petit guide la masturbation féminine » de Julia Pietri, des planches anatomiques peuvent aider à s’approprier les différentes zones érogènes", conseille Emma Puech-Hélin.
Pour réaliser au mieux cette masturbation guidée, il est indispensable d’être dans de bonnes conditions qui vont favoriser la détente et le lâcher-prise. Cela passe d’abord par être dans un endroit sécurisé où l’on ne va pas être dérangée. Une fois la masturbation guidée lancée, il faut "faire preuve de curiosité, ne pas juger les sensations de son corps mais les accueillir sans se mettre de pression. Il ne faut pas se fixer l’orgasme en objectif. La performance est contre-productive", insiste la sexologue.
Une technique qui aide à prendre confiance en soi
Ce qui va permettre d’explorer son corps, c’est avoir du temps pour découvrir ce qui peut permettre à chacune d’avoir du plaisir, de bien respirer et pour certaines d’avoir recours à un imaginaire érotique. "Il faut trouver les sensations agréables avec ses doigts, mais pas uniquement. Cela peut passer par des frottements également. Il faut essayer de ne pas avoir de présupposé sur ce qui va marcher ou non", indique Emma Puech-Hélin. L'important est de retenir que "rien n'est obligatoire. Si au cours de la masturbation guidée, cela devient inconfortable, c'est que ce n'est pas le bon moment", souligne la professionnelle.
Une fois qu'on arrive à lâcher-prise, la masturbation guidée confère "une prise de confiance en soi en découvrant la capacité de son corps à prendre du plaisir". Si la masturbation guidée peut être dans un premier temps explorée seule, elle peut, en couple, "permettre d’enrichir le plaisir, de faire évoluer les pratiques et les scripts sexuels sans obligation là encore de performance" conclut la sexologue.