Erreur n°1 : nager juste après un repas copieux

Faites une pause d'une heure après le repas avant de commencer votre séance de sport. © anyaberkut - 123RF

Ce n'est pas une idée reçue ! Il ne faut pas nager juste après avoir mangé, sauf si ce repas est très léger. "Le corps ne peut pas être occupé à la fois à digérer et à soutenir une activité physique", explique Lionel Deshayes, préparateur physique. Le risque : une mauvaise digestion accompagnée de troubles gastriques et, si vous insistez, une régurgitation du repas.

En pratique

Peu importe le sport, attendez une heure après les repas pour commencer votre exercice.

Ce n'est pas une idée reçue ! Il ne faut pas nager juste après avoir mangé, sauf si ce repas est très léger. "Le corps ne peut pas être occupé à la fois à digérer et à soutenir une activité physique", explique Lionel Deshayes, préparateur physique. Le risque : une mauvaise digestion accompagnée de troubles gastriques et, si vous insistez, une régurgitation du repas. En pratique

Peu importe le sport, attendez une heure après les repas pour commencer votre exercice.