Les gens qui vivent jusqu'à 100 ans pratiquent tous ce sport selon une étude

Et si le sport était la clé pour vivre vieux et en bonne santé ? Le média américain Health.com a repéré une nouvelle étude dans laquelle de nombreux centenaires sont interrogés sur leurs habitudes pour rester en bonne santé. Parmi elles, on retrouve des éléments évidents tels qu’un régime alimentaire équilibré, pratiquer des activités qui font baisser le stress telles que la méditation ou encore faire régulièrement une activité cardiovasculaire. Ensemble, ces habitudes agissent pour réduire l’inflammation, préserver la mobilité et soutenir la santé physique et mentale. Mais un autre rituel, un peu moins évident et pourtant excellent pour le corps, est souvent revenu dans la liste des centenaires.

Particulièrement recommandée, cette activité physique permet de conserver la masse musculaire qui, rappelons-le, commence à diminuer dès l’âge de trente ans en particulier chez les femmes. Un phénomène qui s’accélère au fur et à mesure que le temps passe en raison des bouleversements hormonaux. Ainsi, 46 % des centenaires interrogés ont révélé pratiquer la musculation. Elle peut aider à compenser ce déclin et à allonger l’espérance de vie. "Rester actif permet de garder mon cœur fort, mon esprit vif, mon corps en mouvement, mon moral au plus haut et ma santé stable au quotidien", a confié l'une des personnes sondées. Toujours selon Health.com, une étude de 2022 révèle que les personnes de plus de 65 ans qui pratiquent la musculation au moins deux fois par semaine présentent un risque de mortalité plus faible que celles qui s'entraînent moins. Mais ce n’est pas tout : le renforcement musculaire permet de prévenir les fractures et les chutes, de réguler la glycémie et le métabolisme. Bref, de nombreux avantages.

Enfin, 42 % des centenaires ont également révélé marcher suffisamment au quotidien, voire même faire des randonnées très régulièrement. D’autres ont aussi répondu que le jardinage les aide à rester en mouvement en plus de les exposer au grand air. Attention, la génétique entre aussi en compte dans l’équation. Mais une santé physique stable participe grandement à vivre plus longtemps.

Les habitudes saines mentionnées dans l’enquête peuvent stimuler la longévité en atténuant les facteurs qui font vieillir tels que l’inflammation chronique, la perte musculaire et le stress. Alors à vos haltères.