Ni régime, ni salle de sport : cet exercice fait un ventre plat en 4 minutes par jour

On rêve toutes d'avoir un ventre plat, pas vrai ? Mais entre les régimes qui affament et les abonnements à la salle de sport qu'on finit par abandonner, la motivation a souvent du mal à suivre. Et si la solution se trouvait ailleurs ? Sachez qu'un exercice ultra-simple peut faire toute la différence ? D'autant plus qu'il ne demande ni équipement, ni des heures d'entraînement...

Contrairement aux mouvements classiques d'abdominaux, cet exercice composé de plusieurs mouvements sollicite en profondeur les muscles stabilisateurs. Il agit comme une ceinture naturelle qui maintient la taille et affine la silhouette. De plus, il améliore la posture, réduit les douleurs lombaires et renforce l'ensemble du tronc. En d'autres termes, il travaille bien plus qu'il n'y parait. Pas besoin de longues séances : une ou deux séries quotidiennes apportent déjà des résultats visibles au bout de quelques semaines. L'important n'est pas de durer longtemps dès le départ, mais de le pratiquer le plus régulièrement possible. Ainsi, vous pourrez constater rapidement un ventre plus plat, une silhouette plus harmonieuse., un vrai coup de boost pour la confiance en soi, et en bonus, un dos qui vous dit merci.

Cet exercice parfait a été partagé sur TikTok par le très célèbre @tiboinshape, Il s'agit tout simplement des flutter kicks (autrement appelé ciseaux abdominaux), un entraînement dynamique de gainage stimulant l'ensemble des muscles abdominaux. Pour le réaliser, allongez-vous sur le dos, mains sous les fessiers, jambes tendues à quelques centimètres du sol… puis alternez de petits battements rapides avec vos pieds, comme si vous nagiez dans l'air. Le secret est de garder les abdos bien serrés et le bas du dos collé au sol. Le tout pendant 10 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes et reprenez. Vous pouvez évidemment le répéter plusieurs fois ou variez avec d'autres mouvements comme la planche, les crunchs. Dans sa vidéo, Tibo InShape recommande d'ailleurs d'enchaîner pendant 4 minutes pour un maximum d'efficacité. 

Avoir un ventre plat sans passer des heures à transpirer à la salle ou se priver à table ? C'est tout à fait possible. La clé réside dans cet exercice simple qui peut transformer votre petit bidou en quelques minutes par jour. Le tout associé bien sûr, à une alimentation équilibrée.