Cette activité douce réduit le tour de taille selon une étude - elle est idéale après 45 ans
Réduire son tour de taille sans s'essouffler sur un tapis de course ? C'est possible. Et contrairement aux idées reçues, elle ne demande ni endurance hors norme ni équipements spécifiques.
Les chiffres sont éloquents : plus de 43 % des adultes dans le monde sont en surpoids, selon les estimations de 2022. L'obésité touche 504 millions de femmes et 374 millions d'hommes, entraînant chaque année près de 2,8 millions de décès. Face à ce constat, la communauté scientifique cherche des solutions accessibles à tous. Une étude récente, publiée dans la revue BMJ Open, met en avant une activité physique qui, pratiquée régulièrement pendant dix semaines, permettrait de perdre du poids et de diminuer la graisse abdominale. Un allié de choix dans la lutte contre les kilos en trop.
Les chercheurs ont analysé dix essais cliniques menés en Malaisie, au Brésil, en Inde, aux États-Unis et aux Pays-Bas. Au total, 286 participants âgés de 20 à 70 ans, en situation de surpoids ou d'obésité, ont été suivis. L'objectif était de comparer les effets de cette activité physique spécifique avec ceux d'autres types d'exercice ou de l'absence totale d'activité. La méthode employée dans ces études variait légèrement, mais toutes avaient un point commun : elles imposaient aux participants une pratique régulière, à raison de deux à trois séances hebdomadaires d'une heure chacune. Après dix semaines, les résultats sont là : une perte moyenne de trois kilos et une réduction de trois centimètres de tour de taille. Des chiffres significatifs, notamment chez les femmes et les adultes de plus de 45 ans.
L'une des grandes forces de cette activité réside dans son accessibilité. Contrairement aux sports intenses qui peuvent provoquer des blessures articulaires, celle-ci est douce pour le corps. Les chercheurs expliquent que cet aspect protecteur est particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids, souvent confrontées à des douleurs liées à des exercices plus classiques. Alors, de quelle discipline parle-t-on ? Il s'agit de l'aquagym.
Ce sport aquatique, souvent perçu comme un loisir plus que comme un véritable exercice physique, s'avère en réalité particulièrement efficace pour affiner la silhouette. La résistance de l'eau permet de solliciter les muscles en douceur tout en réduisant les impacts sur les articulations. C'est cette combinaison qui en fait une option intéressante pour ceux qui cherchent à perdre du poids sans souffrir d'efforts trop intenses. Et avec des séances de 60 minutes, deux à trois fois par semaine, les résultats sont au rendez-vous.