Après 50 ans, cette erreur fréquente fait grossir, heureusement elle est facile à corriger

Quand on passe le cap des 50 ans, le corps subit plusieurs changements : un métabolisme qui ralentit, un stockage des graisses qui s'accélère, et une propension accrue à la prise de poids. Si ces transformations sont naturelles, une erreur courante, souvent sous-estimée, peut en réalité aggraver la situation. Heureusement, cette erreur est facile à corriger et ne nécessite aucun sacrifice extrême.

Il s'agit du fait de sauter le petit-déjeuner. Cette pratique, popularisée notamment par le jeûne intermittent, est perçue par beaucoup comme un moyen efficace de perdre du poids. Pourtant, une étude récente remet en question ce principe clé. Publiée dans le Journal of Nutrition, Health and Aging, elle a suivi 383 participants âgés de 55 à 75 ans souffrant du syndrome métabolique, un ensemble de problèmes de santé augmentant le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.

Les résultats de l'étude sont clairs : un petit-déjeuner équilibré représentant 20 à 30 % des calories quotidiennes est associé à une meilleure santé globale et un meilleur contrôle du poids. À l'inverse, sauter le petit-déjeuner ou consommer un repas trop léger (moins de 20 % des calories) conduit à une augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC), du tour de taille et à une détérioration des marqueurs sanguins. Des petits-déjeuners trop riches (plus de 30 % des calories) peuvent aussi nuire à la santé.

En somme, la clé pour maintenir un poids stable est de privilégier un petit-déjeuner modéré et équilibré. Alors, pensez-y : sauter ce repas pourrait bien être l'erreur qui vous fait prendre du poids sans que vous vous en rendiez compte.