Elle est passée d'une taille 48 à 40 en changeant simplement ces trois choses dans son alimentation
Pas question ici de s'essouffler à la salle de sport ou de suivre un régime draconien, cette femme a simplement modifié trois petites choses dans sa routine alimentaire.
Perdre jusqu'à quatre tailles de vêtements en ajustant simplement son alimentation ? C'est le pari gagnant de Michelle Cooper, une jeune femme originaire des États-Unis. En opérant trois changements très simples à sa routine alimentaire, elle a vu son tour de taille fondre en l'espace de vingt semaines. En effet, l'Américaine a décidé de reprendre sa santé en main en revoyant ce qu'elle mettait dans son assiette. Sa transformation est inspirante, d'autant plus qu'elle n'a pas suivi de régime drastique ou contraignant. Le premier changement a été d'instaurer une "fenêtre alimentaire". Autrement dit, elle a commencé à prendre ses repas à des heures fixes et à s'y tenir. Pourquoi ? Parce que manger à heures régulières aide l'organisme à mieux digérer et à stabiliser le métabolisme. Michelle Cooper a choisi de prendre son petit-déjeuner à 9 heures, son déjeuner à 14 heures et son dîner entre 18 et 20 heures. Mais le point clé de cette méthode est de laisser une période de 12 heures de jeûne entre le repas du soir et celui du matin suivant. Cela laisse à l'organisme le temps de se régénérer et de puiser dans les réserves. Cette approche peut bien sûr être adaptée à chacun, selon les contraintes et les habitudes personnelles.
Le deuxième changement concerne le petit-déjeuner. Michelle a fait le choix radical de bannir les glucides et le sucre du petit-déjeuner. Fini les céréales, les toasts et le porridge. Une décision qui peut sembler difficile, mais qui s'avère être un tournant majeur dans son processus de perte de poids. Consommer des glucides le matin entraîne des pics de glycémie, causant des fringales en milieu de matinée. Et ces envies de grignotage sont le pire ennemi pour ceux qui veulent mincir. Pour éviter cela, Michelle Cooper a décidé de privilégier un petit-déjeuner riche en protéines. Les nutritionnistes le recommandent souvent, car les protéines permettent de mieux réguler la glycémie et limitent ainsi la prise de poids. Elle a donc adopté des repas tels que des œufs et du bacon, des œufs brouillés avec du saumon fumé, ou encore des lentilles accompagnées d'œufs.
Le troisième changement concerne les repas principaux de la journée : le déjeuner et le dîner. La jeune femme a augmenté la part des légumes dans ses assiettes. Riches en fibres, vitamines, et minéraux, les légumes améliorent la digestion et aident à maintenir la santé intestinale.
De plus, une bonne digestion permet d'absorber les nutriments et d'éviter de trop manger. Elle a donc décidé de composer ses repas de deux tiers de légumes et d'un tiers partagé entre des protéines animales ou végétales et des céréales. Les fibres des légumes jouent un rôle clé, car elles ralentissent l'absorption des sucres et des graisses. Une astuce simple qui, combinée avec les autres changements, a permis à Michelle Cooper de passer de la taille 48 à 40 en seulement cinq mois. Inspirant !
