"Rien de mieux" : Cet exercice est le meilleur pour raffermir le bas du ventre (et il est facile et sans douleur)

Le bas du ventre est souvent une zone problématique. La graisse a tendance à s'y accumuler, et il est difficile de la faire disparaître en raison de plusieurs facteurs comme l'alimentation, l'hydratation, l'exercice, l'hérédité et l'âge. En vieillissant, le métabolisme ralentit naturellement et la graisse abdominale peut augmenter. Pour l'éliminer, plusieurs solutions existent : boire beaucoup d'eau, adopter une alimentation équilibrée et, bien sûr, pratiquer du sport. Le renforcement musculaire, notamment des abdominaux, est particulièrement efficace. Un exercice spécifique cible le bas du ventre et aide à le tonifier. Pas de panique, il s'agit d'un mouvement doux mais efficace. Sur TikTok, le réseau social prisé par la génération Z, la coach sportive Anouk Hamel, alias Body by Anouk, a partagé une vidéo montrant son exercice favori. "Ventre plat ? Oublie les crunchs. Rien de mieux que cet exercice hypopressif pour vraiment cibler le bas du ventre et les abdos profonds", écrit-elle dans son post.

Ce que l'on adore ? L'exercice est ultra facile à reproduire. Allongée sur le dos, montez vos jambes de façon à faire une position de chaise inversée. Levez les bras à la verticale et, tout doucement, descendez une jambe et le bras opposé jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Remontez les, puis répétez ce mouvement de l'autre côté. La coach conseille de faire quatre séries de vingt mouvements. Effectués régulièrement, ces abdos sont la clé d'un ventre plus plat. En revanche, il est important de les réaliser de la bonne manière : en aspirant bien le nombril, et en inspirant par les côtes.

Les abdos hypopressifs sont des exercices à ne surtout pas négliger. Pourquoi ? Ils sollicitent le muscle transverse, le plus profond des abdominaux, en travaillant sur la respiration, la contraction du ventre et celle du périnée. De plus, ils sont plus doux que les crunchs.

Attention en revanche, si vous êtes à la recherche d'abdos définis style "tablette de chocolat", les exercices hypopressifs ne sont pas la meilleure des options. Ils servent principalement à obtenir un ventre plus plat en agissant sur le bas de la zone, maintenir le dos plus droit, éviter les ballonnements et la constipation.