Cette astuce de coach sportif gratuite permet de brûler les calories sans effort

Si vous êtes déjà en pleine préparation de votre summer body, prenez des notes. Erwann Menthéour, ancien sportif de haut niveau, écrivain et fondateur de la Méthode Fitnext, a indiqué sur son compte TikTok qu'il existait un allié minceur insoupçonné disposé à affiner votre silhouette drastiquement. Exit les traditionnels régimes, séances d'abdos et autres appareils de torture, il s'agit d'une simple habitude à intégrer, totalement gratuite. 

Pour appuyer ses propos, Erwann Menthéour prend l'exemple du célèbre champion olympique de natation Michael Phelps. Il explique que celui-ci respectait un certain rituel lors de ses entraînements, lui évitant de prendre le moindre gramme : "Il s'entraînait 3 à 4 heures par jour dans une eau 4 degrés plus froide que celle dans laquelle il évoluait habituellement". Il poursuit : "Ces 4 degrés ont fait la différence, il n'a jamais pris un gramme". En effet, le corps s'adapte à son environnement et les organes réagissent en fonction. Le foie, lorsqu'il évolue dans une eau froide, augmente sa thermogenèse, sa capacité à augmenter sa température pour dépenser des calories. Cette réaction va également permettre de booster les anti-oxydants produits par le corps, mais aussi multiplier par 4 sa capacité à synthétiser des protéines, ainsi, vous puisez dans vos graisses tout en vous musclant. Vous l'aurez compris, le meilleur booster pour afficher un corps svelte et tonique n'est autre que le froid. 

Comment intégrer ce rituel au quotidien ?

Pour que le froid vienne brûler efficacement les calories accumulées, plusieurs options s'offrent à vous. La première, comme Michael Phelps, est de se doucher à l'eau froide. Selon le docteur Frédéric Saldmann, en réglant la température à 20 degrés, vous perdrez en moyenne entre 100 et 200 calories en 2 à 3 minutes seulement. En revanche, pour éviter le choc thermique, veillez à diminuer progressivement la température. Autre réflexe à adopter : baisser le chauffage. Aussi étonnant que cela puisse paraître, une étude hollandaise, réalisée par les chercheurs de l'Université de Maastricht, publiée dans la revue Trends in Endocrinology & Metabolism, a révélé que vivre dans une maison chauffée à basse température favoriserait la perte de poids. En effet, une exposition fréquente et prolongée à des températures comprises entre 15 et 17 degrés stimulerait les graisses brunes, soit ces tissus adipeux brûlant les calories. En plus de maigrir, vous faites des économies !