Voici le nombre de pas qu'il faut faire par jour pour maigrir, selon cette diététicienne
Si le sport n'est pas votre tasse de thé, ce conseil d'expert devrait vous plaire. Pour éliminer les kilos superflus, voici le nombre de pas quotidien à effectuer.
Marchez-vous suffisamment ? Emma Filoche, diététicienne et nutritionniste renommée sur Instagram, a révélé qu'un certain nombre de pas quotidien permettait de brûler les calories significativement. À condition, bien sûr, d'être assidue. Alors êtes-vous assez active ? On fait le point.
Selon Emma Filoche, une marche importante et régulière serait le secret pour augmenter le NEAT. Mais, de quoi s'agit-il ? Comme elle l'indique dans la légende de son post Instagram, le NEAT est littéralement la "thermogenèse associée à l'activité non-exercice". Elle précise : "Elle représente toutes les petites activités physiques que tu fais en dehors de l'exercice formel. C'est la magie des pas supplémentaires, des mouvements spontanés et de l'énergie que tu dépenses au quotidien sans même t'en rendre compte !". Pour un résultat efficace, l'experte préconise d'effectuer 10 000 pas par jour. C'est ce nombre qui permettrait de brûler suffisamment de calories et de favoriser une vie active. Afin d'atteindre cet objectif, Emma Filoche conseille de partir sur un challenge de 30 jours, en augmentant petit à petit son nombre de pas. La première semaine, visez un premier palier de 7 000 pas par jour, la deuxième semaine, passez à 8 000, puis 9 000 pour finir à 10 000 pas quotidien la dernière semaine. C'est donc le moment de privilégier l'escalier plutôt que l'ascenseur ou d'éviter les transports en commun.
Comment compter son nombre de pas ?
Pour chiffrer sa marque quotidienne, rien de plus simple. La plupart des smartphones disposent d'une application intégrée par défaut permettant d'effectuer cette mesure. Sur iPhone, c'est l'application Santé qui vous indiquera le nombre de pas réalisé. Pour cela, il suffit de l'activer dans les réglages de votre téléphone. Autre option, également sur iPhone, l'application Podomètre-Compteur de pas peut être téléchargeable. Vous obtiendrez en bonus le nombre de calories brûlées. Autrement, sur Android, l'application "Santé" ou "Health" est aussi intégrée par défaut, mais vous pouvez toutefois télécharger l'application Google Fit qui vous guidera très clairement sur le calcul de votre marche. Alors, on s'y met ?