Une diététicienne révèle l'alternative minceur au sandwich express - le tout sans aucune préparation

Un repas express, faible en calories, c'est possible ! Emma Filoche, connue sous le pseudo @emmafitnessgoal, sur Instagram, a partagé à ses 230 000 abonnés ses conseils diététiques pour manger sainement sans avoir à cuisiner. Healthy, faciles à réaliser et bon marché, voici ses meilleures recettes pour une routine minceur, même en période de rush.

Les produits, tout prêts, à acheter en grande surface

Dans sa vidéo titrée "Besoin d'une pause en cuisine ? Voici une idée de repas Healthy tout prêt, si tu n'aimes pas cuisiner ou si tu as la flemme", Emma Filoche présente les ingrédients de supermarché qu'elle privilégie pour un repas sain : "Pour les glucides complexes, optez pour un mélange de blé, riz rouge et quinoa déjà tout prêt". Il existe des sachets à réchauffer en deux minutes au micro-ondes, très pratiques. "Pour les protéines, on va partir sur du filet de poulet façon rôtisserie", recommande-t-elle. Tout en précisant : "si tu veux une option faible en matières grasses, je te conseille d'enlever la peau". Pour les légumes, Emma Filoche mise sur le rayon conserves. Des courgettes à la provençale feront parfaitement l'affaire. Enfin, pour le dessert, deux options s'offrent à vous, selon cette spécialiste : "Vous pouvez partir soit sur un yaourt protéiné, soit sur un fruit." Voilà qui devrait vous faire réfléchir la prochaine fois que vous craquerez pour un club sandwich. 

D'autres ingrédients healthy à ajouter à son panier

À force de parcourir les rayons, Emma Filoche a su dénicher les produits les plus sains des supermarchés. Pour ce qui est du petit déjeuner, la diététicienne recommande du skyr. Un produit laitier islandais à mi-chemin entre le yaourt et le fromage très tendre. Une excellente source de protéine, faible en matières grasses. Concernant le produit céréalier, elle conseille d'opter pour du muesli sans sucres ajoutés. Sans oublier d'ajouter un fruit pour l'apport en fibres et vitamines. Enfin, côté salé, la ratatouille bio en bocal et les lentilles sont une excellente option ainsi que des sablés au blé complet pour la touche sucrée !