A 69 ans, cette coach sportive en paraît 30. Elle révèle ses secrets de jouvence
À 69 ans, Liz Hilliard en paraît 30. Un physique qu'elle doit à un mode de vie sain, basé sur 5 règles d'or. Découvrez ses conseils, faciles à suivre, pour entretenir votre capital jeunesse.
Liz Hilliard semble avoir hérité de la jeunesse éternelle ! Cette Américaine de 69 ans a trouvé la recette miracle pour garder la forme et sculpter sa silhouette sans perdre en motivation. Voici ses 5 mantras auxquels elle ne déroge jamais.
Pratiquer du renforcement musculaire
Liz Hilliard est une grande adepte de Pilates. Au fur et à mesure des années, elle a intégré des haltères à ses programmes d'entraînement. Très vite, elle a pu apercevoir que sa graisse abdominale diminuait drastiquement et que sa silhouette globale s'affinait. Selon elle, les exercices centrés sur le renforcement du tronc sont essentiels pour protéger la colonne vertébrale. Soit un moyen efficace de rester en bonne santé tout en gardant la ligne.
Soigner les étirements
Une étape souvent négligée après une séance de sport : les étirements. Selon Liz Hilliard, il est primordial d'écouter son corps pour apaiser les zones de tension. Pour ce faire, elle utilise un rouleau en mousse, fréquemment présenté dans les programmes de Pilates, qui permet de cibler précisément les parties du corps à détendre. Une méthode redoutable pour allonger ses muscles et ainsi sa silhouette.
Marcher quotidiennement
Une règle qu'elle a toujours respectée : marcher tous les jours. Mais attention, pour obtenir les résultats escomptés, il faut être en accord avec son esprit. Liz Hilliard indique qu'elle ne compte jamais ses pas. Elle marche uniquement pour son bien-être mental et physique, la plupart du temps en compagnie de son conjoint. Pas question de s'infliger une quelconque pression.
Se reposer
Pour garder la motivation, rien de plus important que le repos. Et ça, Liz Hilliard l'a bien compris puisqu'elle attache une grande importance aux phases de récupération complètes. Cela fait partie du programme d'entraînement. Il est nécessaire de mettre son corps au repos pour repartir de plus belle. Un temps qu'elle accorde notamment à ses petits enfants, histoire de restée active malgré tout.
Avoir un groupe de soutien
Le petit plus que Liz Hilliard conseille ? S'entourer de personnes visant les mêmes objectifs. Se créer un réseau de soutien permet de partager ses expériences, se faire conseiller et repousser ses limites. Une astuce pour rester motivée dans la durée !