Selon le médecin du "magazine de la santé", ce type de régimes est voué à l'échec - sa clé pour une perte de poids durable
Après plusieurs régimes, vous finissez toujours par reprendre du poids ? Jimmy Mohammed, médecin généraliste, présentateur du "Magazine de la santé" sur France 5, nous explique pourquoi.
Maigrir pour reprendre du poids aussitôt... Voici le problème trop souvent rencontré après avoir entamé un régime minceur. Une explication logique viendrait élucider ce cercle vicieux. Pourquoi les régimes sont-ils systématiquement voués à l'échec ? Comment y remédier ? Le docteur Jimmy Mohammed a la réponse.
Pour quelle raison les régimes ne fonctionnent-ils pas ?
Le 25 septembre dernier, l'expert en santé et nutrition, Jimmy Mohammed, postait sur son compte TikTok une vidéo expliquant pourquoi les régimes ne portaient jamais leurs fruits. Visionnée plus de 64 000 fois, la vidéo indique que lorsqu'on commence un régime minceur, nous imposons à notre corps un changement radical en apports caloriques. Par exemple, si nous décidons de ne manger qu'une soupe chaque soir pendant 15 jours, nous allons perdre jusqu'à 1 kg de graisse les deux premières semaines. Puis, au lieu de continuer à perdre 1 kg toutes les deux semaines, notre corps va plafonner à 4 ou 5 kg de perte de poids. Pourquoi ? Car celui-ci se met en mode économie d'énergie et ralentit son métabolisme. Ainsi, notre dépense énergétique au repos diminue et les résultats nous paraissent décevants. Le risque inévitable est l'effet yo-yo. Après cette frustration, il est récurrent de reprendre une alimentation normale, ce à quoi le corps va s'habituer et ainsi stocker davantage de peur d'être de nouveau confrontée à une restriction alimentaire. Un cercle vicieux qui n'en finit pas.
Que faire pour maigrir efficacement ?
Vous l'aurez compris, selon le docteur Jimmy Mohammed, les régimes minceur peuvent être néfastes pour votre santé et votre moral. Pour espérer des résultats durables, il est conseillé d'entreprendre un changement de mode de vie en reprenant une alimentation saine jusqu'à connaître une phase de stabilisation. Veillez à apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin en mangeant 3 repas par jour, de façon équilibrée. Ne négligez pas votre sommeil ainsi qu'une activité physique régulière. Enfin, la frustration est votre pire ennemi, donc n'oubliez pas de vous faire plaisir !