Perdez 4 kilos en 1 mois grâce à ce sport énergisant et anti-stress
Maigrir efficacement en misant sur un sport revigorant est définitivement la méthode à suivre pour rester motivée ! En vous mettant à cette activité sportive, vous perdrez 2 fois plus de calories qu'au volley ball ou à la marche nordique.
Quel est ce sport qui vous fait perdre du poids tout en dénouant vos muscles ? Aussi étonnant que cela puisse paraître, cette activité physique regorge de bienfaits pour le corps, la peau et l'esprit. Extrêmement efficace, il se place en haut du classement en tant que brûleur de calories devant le vélo, la corde à sauter ou encore le hiit. 4kg de moins en un mois, c'est la garantie d'une routine assidue. Voici tout ce qu'il faut savoir.
Un sport brûleur de graisse qui détend
Sport minceur par excellence pour travailler l'ensemble du corps rapidement : la natation l'emporte haut la main. Mais pas n'importe laquelle ! Si les sports aquatiques sont reconnus pour déloger les capitons grâce à la portance de l'eau qui réduit les efforts demandés et préserve les articulations, une nage bien précise s'avère plus efficace que les autres. Il s'agit de la nage papillon. En vous entraînant 1h30 par semaine, vous brûlerez 1000 calories par séance, soit 4 kg en un mois. Libre à vous d'effectuer une seule session d'1h30 ou bien deux de 45 minutes. Ainsi la nage papillon est nettement plus efficace que le step, la zumba, l'escalade ou encore le hiit, qui vous fait perdre en moyenne 520 calories par heure. L'avantage ? Elle est destinée à tous les profils puisqu'elle prévient les douleurs musculaires et peut-être pratiquée aussi bien en mer qu'en piscine. Par ailleurs, si le sport libère l'esprit de manière générale, il faut savoir que les effets de l'eau permettent de détendre et réduire le stress en offrant une sensation de calme et de sérénité. Ils sont un excellent moyen de libérer de l'adrénaline et des endorphines, pouvant aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur. Soit très bénéfique pour la santé mentale.
Comment le pratiquer ?
Pour pratiquer la nage papillon de manière optimale, trois éléments sont à travailler : le haut du corps, les jambes et l'ondulation. Concernant le haut du corps, le mouvement des bras est primordial. C'est lui qui va permettre de propulser votre corps vers l'avant. Les jambes, quant à elles, sont jointes durant toute la nage, elles viennent réaliser une ondulation telle une sirène. Enfin cette ondulation est à soigner. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce ne sont pas les hanches qui font le travail mais la tête. C'est elle qui guide le corps. S'ensuivent ensuite les épaules, le bassin puis les jambes. Alors prête à vous jeter à l'eau ?