Une femme perd 28 kilos en 5 mois grâce à ces 3 réflexes dont on entend peu parler

Sur les réseaux sociaux, les récits de perte de poids abondent. Certains mettent en avant des méthodes radicales, d'autres racontent un cheminement plus progressif, fait d'habitudes qui s'installent et qui finissent par produire des effets visibles. L'histoire de Tarah Blake Saylor appartient à cette seconde catégorie. En l'espace d'environ cinq mois, cette Américaine est passée de 84 à 57 kilos. Un changement qui suscite de nombreuses questions sur la manière dont elle s'y est prise.

Pour Tarah Blake Saylor, il n'a jamais été question de tout supprimer ni de transformer sa vie en programme militaire. L'enjeu consistait plutôt à maintenir la motivation sur plusieurs mois. Pour cela, elle explique que le mental a joué un rôle majeur tout au long de son programme minceur. Ainsi, elle a réussi à accueillir les moments de découragement et les envies soudaines, sans créer de frustrations.

De plus, elle indique que beaucoup de personnes abandonnent parce que le plan choisi ne correspond pas à leur rythme de vie ou parce qu'il impose trop de contraintes. Elle explique avoir essayé d'éviter cet écueil en gardant des repères familiers dans son quotidien plutôt qu'en cherchant à tout réinventer. Dans ce contexte, elle raconte qu'une stratégie de perte de poids est plus efficace lorsqu'elle s'intègre à la routine existante. Les habitudes alimentaires, les horaires et même les moments de détente n'ont donc pas été supprimés mais adaptés. 

Les trois réflexes qui lui ont permis d'atteindre ses objectifs découlent directement de cette logique. Le premier consiste à ne pas éliminer complètement les aliments associés au plaisir, mais à les remplacer par des alternatives plus équilibrées. "Ne cessez pas de manger des chips, mangez simplement des chips saines." Elle poursuit : "Ne cessez pas de manger de la glace, mangez simplement de la glace saine. J'ai un substitut alimentaire pour presque tous les petits plaisirs gourmands."

Le deuxième réflexe concerne le sport, qu'elle recommande d'adapter à son emploi du temps plutôt que d'essayer de suivre un rythme difficile à tenir. "Pas besoin de se lever à cinq heures du matin si ce n'est pas votre rythme ; vous pouvez le faire après le travail, pendant votre pause déjeuner ou l'après-midi." Elle résume aussi son approche par cette phrase : "Choisissez un exercice qui ne ressemble pas à un exercice. Je passe une heure entière chaque jour à faire défiler mon téléphone sur le tapis roulant."

Enfin, le troisième pilier de sa méthode repose sur un outil plus inhabituel : un tableau de visualisation destiné à garder en tête les objectifs et les progrès réalisés. Elle décrit ce tableau comme un support qui l'a aidée à rester concentrée pendant toute la période de transformation. "J'ai créé un tableau de visualisation, et je le regardais tous les jours", explique-t-elle. "Chaque fois que j'avais envie de manger un hamburger, je consultais ce tableau." Elle précise que cette technique s'accompagnait d'un travail d'écriture. "J'ai tenu un journal pendant toute la période où j'ai perdu du poids, en m'adressant à mon moi futur. Donc, les écrits de l'époque s'adressaient à moi aujourd'hui."

Avec le recul, elle estime que cette combinaison d'habitudes réalistes et d'objectifs clairement formulés a joué un rôle décisif. Elle résume cette idée ainsi : "Trouvez votre mantra. Pour ma part, je m'étais convaincue que chaque choix que je faisais était un choix soit pour moi-même au présent, soit pour moi dans le passé." Bref, un parcours des plus inspirants !