Perdre 10 kilos ne prend pas autant de temps qu'on le pense, selon le docteur Jean-Michel Cohen
Souvent vécu comme un marathon sans fin, l'objectif de perdre 10 kilos peut finalement être atteint plus rapidement qu'on ne le pense. Et, c'est un nutritionniste qui le dit.
La question revient sans cesse, sur les réseaux comme en consultation : combien de temps faut-il réellement pour perdre 10 kilos ? À force de messages contradictoires, entre promesses éclair et discours alarmistes, difficile de s'y retrouver. Dans une vidéo publiée sur Instagram, Jean-Michel Cohen a choisi de répondre avec des repères concrets et une logique de long terme. Pas de recette miracle, mais une approche chiffrée, assumée, et surtout cohérente.
Le nutritionniste rappelle d'abord une évidence que beaucoup préfèrent oublier : tout le monde ne maigrit pas au même rythme. L'âge, le sexe et le niveau d'activité physique jouent un rôle déterminant, au même titre que l'implication réelle dans le suivi alimentaire. C'est précisément pour cette raison qu'il insiste sur une notion centrale, celle d'un amaigrissement contrôlé, capable de s'inscrire dans la durée. Dans sa vidéo, il explique que la perte de poids la plus pertinente n'est ni la plus lente ni la plus rapide, mais celle qui reste stable et mesurable d'un mois sur l'autre.
Jean-Michel Cohen invite ensuite à regarder les chiffres sur une année, voire davantage, pour comprendre l'impact réel de ces rythmes modérés. Une perte régulière, même si elle paraît modeste sur quelques semaines, devient significative lorsqu'on l'additionne dans le temps. Ce calcul permet de sortir de l'obsession du résultat immédiat et de replacer la perte de poids dans une trajectoire globale.
Le nutritionniste assume d'ailleurs sa prudence face aux régimes trop rapides. Il précise qu'il peut les tolérer dans certains cas précis, notamment pour créer un déclic, mais jamais comme une règle générale. L'objectif reste d'installer des habitudes que l'on pourra maintenir, bien après la phase de perte. Il le rappelle clairement : "N'oubliez jamais qu'une fois après avoir perdu du poids, on est obligé de se contrôler quasiment jusqu'à la fin de ses jours."
En tenant compte des profils les plus actifs et de ceux pour qui la démarche est plus progressive, Jean-Michel Cohen estime donc que perdre 10 kilos peut être atteint en environ deux mois pour les personnes très impliquées et actives, et en trois à quatre mois pour les autres. Plutôt que de chercher des solutions miracles et immédiates, il est donc préférable de viser la régularité.
Comme le démontre ce calcul, une perte de poids maîtrisée sur trois mois offre non seulement des résultats visibles sur la balance, mais garantit surtout une transformation durable de la silhouette, loin des frustrations des régimes express.