Chez Picard, c'est le panier de courses idéal pour perdre du poids, selon une nutritionniste
Un inventaire à retenir pour manger sainement et affiner sa silhouette sans passer des heures au supermarché.
Lorsque l'on souhaite perdre du poids tout en gardant des habitudes d'achat simples et pratiques, l'idée d'une liste prête à l'emploi peut s'avérer plus qu'utile. Dans ce contexte, la diététicienne-nutritionniste Ysaline Benakli, plus connue sous le pseudo @latiktokdiet, livre une version idéale à glisser dans votre panier chez Picard.
Dans l'une de ses vidéos TikTok, Ysaline rappelle d'abord que les produits surgelés ne sont pas l'ennemi d'un régime équilibré : "Le surgelé a l'avantage de bien conserver les vitamines et les minéraux". Ce sont donc de bonnes alternatives pour manger sainement, tout en ayant peu de temps au quotidien. Ainsi, son approche pour perdre du poids repose sur des substitutions intelligentes, permettant de structurer les repas sans se perdre dans un régime lourd ou coercitif.
Tout d'abord, la nutritionniste commence par mettre la main sur des légumes prêts à l'emploi, tels que de la ratatouille bio, mais aussi des asperges et des haricots verts bruts, sans ajout. Elle enchaîne avec une protéine rapide : des crevettes au curry, parfait pour un apport protéique de qualité, sans passer des heures derrière les fourneaux. Côté féculent, elle mentionne les nouilles aux légumes : l'idée est d'inscrire un accompagnement source de glucides modérés, qui ne prenne pas, là non plus, des heures à cuire ou préparer. De plus, elle fait rarement l'impasse sur des steaks hachés à 5% de matières grasses ainsi que des bagels prêts à consommer à l'heure du petit-déjeuner, dîner ou en guise de collation.
Elle ne néglige pas non plus le coup de pouce pour l'assaisonnement et la cuisson avec des échalotes, de l'ail et de l'oignon déjà coupés, soit autant d'ingrédients qui évitent la corvée de coupe et encouragent à cuisiner plutôt qu'à se rabattre sur un repas tout prêt moins adapté. Enfin, pour le dessert, elle s'accorde un petit plaisir avec le riz gluant au lait de coco et mangue.
La logique tient donc en trois temps : légumes surgelés simples, protéines rapides et féculents modérés, puis un dessert réfléchi. Cela permet d'éviter les pièges classiques — finir au fast-food faute de temps, consommer des plats ultra-transformés parce qu'on n'a "pas le choix", ou encore se priver à outrance puis craquer.
À noter toutefois qu'il est toujours préférable de consulter la composition des produits, notamment pour éviter les préparations chargées en sel ou en graisses cachées.