Ce rituel japonais dessine un ventre plat en 5 minutes par jour sans douleur

Les réseaux sociaux l'ont adopté comme un rituel quasi mystique : un exercice de cinq minutes censé transformer la silhouette, redresser le dos et apaiser les tensions. Une pratique japonaise qui repose sur un principe anatomique concret : le lien entre l'alignement du bassin, la respiration et la répartition du poids du corps. Le créateur de cette méthode, le docteur Tokushi Fukutsudzi, est spécialiste en réflexologie. Il a consacré plus de dix ans à étudier la manière dont de légères corrections posturales pouvaient améliorer la santé physique.

Au départ, son objectif n'était pas d'inventer un nouveau défi fitness, mais de comprendre pourquoi tant de personnes souffraient de douleurs lombaires, de fatigue musculaire et d'un relâchement abdominal. Selon lui, ces déséquilibres ne provenaient pas forcément d'un manque d'exercice, mais souvent d'une mauvaise posture chronique. En se penchant sur la structure du bassin et sur le rôle des muscles profonds, il en a conclu qu'un simple repositionnement du corps pouvait corriger bien des troubles, à condition d'être répété quotidiennement. C'est de là qu'est née sa fameuse méthode, devenue aujourd'hui virale.

Ce que propose Tokushi Fukutsudzi, ce n'est pas de maigrir à vue d'œil ni de sculpter un corps de magazine. C'est de remettre le corps à sa place. Littéralement. Il explique que lorsque le bassin s'incline vers l'avant ou l'arrière, la posture entière se déséquilibre : les abdominaux se relâchent, le dos se creuse, la respiration devient plus courte et le centre de gravité se déplace. Ce désalignement entraîne à la longue une accumulation de tensions et souvent, cette fameuse "petite bouée" qui résiste à tous les régimes. L'exercice qu'il préconise permet alors de réaligner cette base du corps, de relancer la respiration abdominale et de redonner du tonus au centre. 

Contrairement à ce que l'on pourrait imaginer, il ne s'agit ni de gainage, ni de respiration ventrale complexe. Il suffit d'une serviette. Oui, une simple serviette de bain roulée en cylindre. Il faut ensuite s'allonger sur le sol, de préférence sur une surface ferme, et placer la serviette au niveau du dos. Les jambes sont tendues, les pieds joints de manière que les gros orteils se touchent. Les bras, eux, s'étirent au-dessus de la tête, paumes vers le sol, petits doigts en contact. En maintenant cette posture pendant cinq minutes, sans bouger, en respirant lentement, la gravité agit à votre place. La serviette soutient le dos, la cage thoracique s'ouvre, les abdominaux se réajustent.

Au bout de quelques séances, le corps se souvient de cet alignement, la silhouette est plus élancée et la respiration plus fluide, soit la recette gagnante d'un ventre plus plat. Inspirant !