Ce réflexe après un régime sabote tous vos efforts selon une diététicienne
C'est tout bête, nombreuses sont les personnes à avoir cette habitude, mais, bonne nouvelle, elle peut être stoppée en un clin d'œil.
Vous avez décidé de prendre soin de vous ? Bouger plus, manger autrement, mieux dormir... Et puis, sans vous en rendre compte, un automatisme s'installe. Un réflexe bien intentionné, motivé par l'envie de se faire du bien ou de marquer le coup. Pourtant, selon une diététicienne, ce comportement répandu aurait des effets contraires à ceux recherchés.
Dans une publication relayée sur Instagram, Rachel Paul, spécialiste en nutrition et docteure en santé publique, revient sur cette tendance que beaucoup adoptent sans vraiment y penser. Elle explique que la manière dont on célèbre une avancée personnelle ou un résultat visible dans le cadre d'un projet de perte de poids peut avoir un impact plus fort qu'on ne l'imagine. Car même si l'intention est positive, le choix de la récompense joue un rôle dans la manière dont on construit – ou non – des habitudes durables. Et à long terme, certaines réactions peuvent créer une dynamique qui freine le processus, au lieu de l'accompagner.
Pour Rachel Paul, tout commence par la reconnaissance des progrès. Qu'on cherche à affiner sa silhouette, à renforcer son corps, à améliorer ses constantes de santé ou simplement à se sentir plus en phase avec soi-même, il est normal – et même conseillé – de s'arrêter un instant pour observer ce qui évolue. C'est une façon de rester connecté à ses efforts, de renforcer sa motivation et de donner du sens à la démarche. Le problème, selon elle, n'est pas de célébrer. C'est la manière dont on le fait. Plus précisément, ce à quoi on associe cette célébration.
Certaines personnes, dès qu'elles atteignent une étape – un chiffre sur la balance, une séance de sport terminée, un objectif respecté pendant une semaine –, choisissent de marquer le coup en s'offrant quelque chose de spécial : un produit alimentaire plaisir. Cependant, Rachel Paul affirme que "la nourriture ne doit pas être considérée comme une récompense pour un accomplissement comme l'atteinte d'un objectif de perte de poids". Son message est clair : l'alimentation doit rester un carburant, un plaisir, une réponse à des besoins du corps – mais pas une validation extérieure d'un effort accompli.
La diététicienne encourage à se tourner vers d'autres formes de gratification. Cela peut passer par une activité qu'on aime, un moment de détente, un achat lié à ses progrès, une expérience partagée. Bref, quelque chose qui donne envie de continuer et non qui remet tout en question.