Comment mincir sans privation ni sport intensif : une médecin nutritionniste révèle la priorité qui change tout en quelques jours
Maigrir sans compter les calories, ni bannir le chocolat ou fuir les apéros ? C'est possible, selon une médecin nutritionniste, et ce, sans redoubler d'effort.
Laurence Plumey, médecin nutritionniste et autrice, a récemment attiré l'attention avec une publication postée sur son compte Instagram. Ici, pas de recettes minceur ni de tableau de calories, simplement une vidéo dans laquelle elle explique pourquoi tout le monde s'y prend à l'envers quand il s'agit de perdre du poids. Concrètement, contrairement à l'idée reçue selon laquelle tout se passe dans l'assiette, elle soutient que ce n'est pas la priorité. En tout cas, pas au début.
La plupart des tentatives de régime échouent parce qu'elles génèrent des tensions : on se prive, on culpabilise, on craque, on recommence. Le corps entre en résistance. Il devient plus difficile de bouger, de faire du sport ou même de tenir sur la durée. Résultat, la fatigue s'installe, et avec elle, les envies de sucre, les fringales incontrôlables, les coups de mou. Ce que propose Laurence Plumey, c'est donc de prendre le problème à la racine. Son approche repose sur une logique inversée : apporter au corps l'énergie dont il a besoin pour parvenir à adopter les bons comportements.
Selon elle, une grande partie des prises alimentaires non maîtrisées ne vient pas de la faim réelle, mais de la fatigue. Et plus le corps est épuisé, plus il réclame des aliments réconfortants, rapides à consommer, riches en calories. À l'inverse, un corps reposé gère mieux ses besoins, se déplace plus facilement, digère mieux, choisit des repas plus équilibrés. Son idée est donc très simple : commencer par retrouver un rythme de vie sain en soignant son sommeil. Dormir mieux est le point de départ incontesté d'une perte de poids efficace et durable.
En effet, en dormant suffisamment, vous bougerez plus naturellement, mangerez mieux, régulerez mieux vos envies, le tout, sans avoir l'impression de générer le moindre effort. Bref, un cercle vertueux facile à mettre en place, puisqu'il n'implique aucune privation ni activités physiques insoutenables. À retenir !