À 50 ans, cette prof de danse a trouvé LA solution contre les bourrelets du dos
Vous n'en pouvez plus de ces petits plis dans le dos ? Voici le petit geste à faire pour vous en débarrasser.
Souvent visibles sous les vêtements moulants ou les soutiens-gorge, les bourrelets dans le dos peuvent être une véritable source de complexe. Bien qu'ils soient tout à fait naturels, il est possible d'atténuer leur apparence ou de les éviter grâce à des habitudes bien précises. En vieillissant, la taille et la cambrure disparait petit à petit. Il est donc important de redéfinir sa cambrure, de muscler le haut du dos et les obliques. Céline Roy a fondé la Méthode Celine Roy, un mélange de renforcement musculaire, d'étirements, de respiration et d'auto-grandissement. Sur Tik Tok, elle partage donc régulièrement ses conseils. Dans cette vidéo, cette danseuse et professeur Diplômée d'état, dévoile l'un des meilleurs mouvements pour garder un dos tonique.
@methodecelineroy Im 50 Heres My Secret to Keeping a Toned Back I often get asked how to avoid the little bulges that form in the lumbar curve. So lets break it down Why do they appear? As we age, our natural lumbar curve tends to flatten. Many people try to press their back flat to the floor to "protect" it but this actually weakens the area and encourages those folds to appear. What to do instead? 1 Restore your natural lumbar curve Stop flattening your back at all costs. Think length and gentle support, not compression. 2 Strengthen the back muscles A toned back holds itself tall. Deep postural work without tension is key. 3 Add lateral inclinations To activate your obliques, which attach to the pelvis. This helps shape the waist and mobilize fascia. 4 Do your arabesques! The best move to tone the lower back. Use the breathing technique from the method to protect and elongate your spine. By including these 4 movements regularly, youll reshape your lower back, tone the area and smooth out those folds. Want me to show you the exercises in a video? #50ansetalors #tonedbody #womenover50 #strongwomen son original - celineroyoff
Avant toute chose, commencez par adopter une bonne hygiène de vie. Même en faisant du sport, une alimentation déséquilibrée peut conduire à une accumulation de graisse, notamment dans le dos. Veillez donc à limiter les sucres rapides et les graisses saturées et à augmenter votre apport en protéines, en légumes et fruits et en fibres. Ayez également la main légère sur l'alcool, qui favorise le stockage adipeux. Ajoutez à cela une activité physique bien sûr, mais pas n'importe laquelle... Dans un premier temps, Céline Roy recommande de redéfinir la cambrure. "En étirant les lombaires pour soulager certaines douleurs, on efface la cambrure. La peau se détend et cela peut créer des bourrelets disgracieux", souligne-t-elle. La solution ? Cambrer et étirer au maximum cette zone. Ensuite, n'hésitez pas à travailler la musculature du haut et du bas du dos qui vont permettre de tonifier l'ensemble. Réalisez aussi des exercices pour activer les obliques qui vont redensifier la taille.
En combinant une meilleure posture, des vêtements adaptés, une routine sportive et une hygiène de vie saine, il est tout à fait possible d'atténuer l'apparence de ces petits plis qui vous gâchent la vie, voire même de les faire disparaître.