Ces deux exercices à faire sur son lit promettent d'éliminer la graisse du ventre selon le docteur Pierre Dukan
Pas besoin de tapis ni de salle de sport, juste un matelas et un peu de volonté. L'objectif ? Cibler la graisse abdominale, cette zone que beaucoup veulent affiner à l'approche des beaux jours.
Dans une vidéo publiée sur Instagram, Pierre Dukan s'adresse à sa communauté avec le ton ferme et passionné qui le caractérise. Il évoque "la saison de la préparation du summer body", comme une sorte de cri de guerre. Dans la légende de sa publication, il promet six actions concrètes pour attaquer la graisse du ventre. Outre quelques réflexes alimentaires, il met également en avant deux mouvements bien précis. Son message est clair : si vous cherchez un ventre plus tonique, commencez ici. Et faites-le depuis votre lit.
La démarche de l'expert en nutrition repose sur un constat anatomique : le ventre est la partie du corps la plus soumise à la pesanteur. Avec le temps, la paroi abdominale se relâche. Résultat : les muscles s'affaissent et les abdominaux disparaissent sous une couche de graisse persistante. Pour lutter contre ce phénomène, il propose donc une méthode directe : "renforcer cette paroi abdominale". C'est le point de départ pour réduire le volume du ventre. Et ce renforcement passe par un travail quotidien, ciblé, mécanique. Pierre Dukan ne parle pas ici de transpirer à grosses gouttes ni de tout changer dans sa vie. Il suggère d'adopter un petit rituel, réalisable au lit, pour rééduquer ses muscles profonds.
L'idée n'est pas de sculpter une tablette de chocolat, mais d'activer les bons groupes musculaires. Ceux qui maintiennent le ventre rentré naturellement, ceux qui aident à soutenir la posture, ceux qui brûlent lentement les graisses stockées en profondeur. Ce travail musculaire, répété chaque jour, crée alors une dynamique bénéfique. Selon le spécialiste, deux exercices sont donc particulièrement efficaces pour y parvenir.
Le premier mouvement consiste à s'allonger sur le lit, un coussin calé sous la tête pour plus de confort. On fléchit les genoux, on garde les bras tendus devant soi, et on effectue un redressement jusqu'à la position assise, à la verticale. Vingt répétitions. Et chaque jour, on en ajoute cinq, jusqu'à atteindre cent. Le deuxième mouvement est une variation du premier. Il cible les abdominaux obliques, ces muscles qui dessinent les côtés de la taille. Même position de départ, même mouvement, sauf qu'on termine une fois en se tournant vers la droite, une autre fois vers la gauche.
Cette routine demande un peu de régularité et une pincée de motivation, certes, mais elle promet un changement durable selon Pierre Dukan. Au réveil, au coucher, à la sieste... libre à vous de varier les plaisirs !
