Perdre du poids : cette habitude toute simple permet de marcher 10 000 pas par jour sans y penser

On ne le répètera jamais assez, au quotidien il est important de marcher. L'organisation mondiale de la santé recommande d'atteindre environ 10 000 pas par jour pour se maintenir en forme. Atteint avec régularité, cet objectif possède de nombreux effets bénéfiques à la fois sur la santé physique mais aussi mentale. En effet, la marche libère des endorphines améliorant ainsi l'humeur, favorise le renforcement musculaire, renforce le système immunitaire, améliore la qualité du sommeil et la circulation sanguine. Enfin, elle permet évidemment de brûler des calories sans même s'en rendre compte. Le petit plus ? Il s'agit d'une activité douce, à la portée de (presque) tout le monde.

Mais voilà, atteindre ces fameux 10 000 pas au quotidien n'est pas toujours évident, surtout si l'on travaille assis derrière un bureau par exemple. Heureusement, il existe plusieurs astuces faciles à intégrer dans sa routine afin de marcher plus. On connait évidemment celle de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, d'aller se balader au réveil ou encore de se rendre au travail à pied. On vous l'accorde, la dernière n'est pas forcément pratique surtout si votre bureau se trouve loin. C'est là qu'entre en jeu notre technique préférée : si vous prenez les transports en commun, n'hésitez pas à descendre un arrêt plus tôt, et à finir le trajet à pied. Vous êtes plutôt adeptes de la voiture ? Pas de panique, cette technique peut également marcher (sans mauvais jeu de mots). Il suffit simplement de se garer un peu plus loin histoire de gagner quelques pas au compteur ! Enfin, après le déjeuner, une petite marche digestive d'une dizaine de minutes permet là encore d'atteindre ce fameux objectif des 10 000 pas tout en évitant les ballonnements. Pratique, non ?

Pour maximiser la dépense calorique durant les balades, il est d'ailleurs conseillé d'augmenter la vitesse de marche. Evidemment, la marche seule ne suffit pas à perdre du poids, elle y contribue seulement. Il est impératif d'adopter un régime alimentaire équilibré, et de pratiquer une activité physique régulière.