"L'exercice qui fait vraiment la différence" : voici la façon la plus efficace de tonifier son ventre selon une coach sportive

Vous le faites peut-être déjà, sans savoir qu'il est rudement efficace. Pour tonifier son ventre plusieurs exercices existent. Evidemment, il y a les fameux abdominaux. Mais à eux seuls, ils ne suffisent pas toujours. Penser que les enchaîner va vous débarrasser de la graisse abdominale n'est pas vrai. "Il faut couper court aux idées reçues : faire uniquement des abdos ne suffit pas à "dessiner" la sangle abdominale. Bien sûr, les travailler est important, mais pour qu'ils soient visibles, cela passe avant tout par une pratique sportive régulière et une alimentation équilibrée", tient à préciser la coach sportive et figure de YouTube, Sissy Mua.

Mais un exercice en particulier pourrait bien être un allié de taille dans la quête pour un ventre tonique. Si vous êtes une habituée du renforcement musculaire, peut-être fait-il partie de votre routine. Il s'agit évidemment de la planche. "Qu'elle soit statique ou dynamique, elle fait partie des exercices de gainage, qui sont excellents pour renforcer l'ensemble de la sangle abdominale", assure Sissy Mua. Attention cependant, pour qu'elle soit vraiment efficace la professionnelle conseille de varier les formes : sur les mains, sur les coudes, sur les côtés ou encore des variantes dynamiques. "Cette diversité permet de solliciter les muscles de manière globale et d'éviter la routine. Ce n'est pas un seul exercice qui fait la différence, mais bien la combinaison de plusieurs mouvements qui, ensemble, apportent des résultats efficaces et durables."

Enfin, il est important d'enfoncer une porte ouverte : pour perdre du ventre, il faut avant tout perdre du gras. "Or, on ne peut pas choisir la zone où le corps va puiser cette graisse", souligne Sissy Mua. D'après la coach sportive, la solution est alors d'augmenter sa dépense énergétique en bougeant davantage, et de limiter les excès caloriques. "C'est cette combinaison entre activité physique régulière et rééquilibrage alimentaire qui permet une perte de graisse globale, et donc potentiellement au niveau du ventre." On l'aura compris, pour des abdos saillants pas de secret : du gainage, du sport et des repas sains. Si vous le souhaitez, Sissy Mua possède d'ailleurs un programme sportif disponible gratuitement sur la plateforme YouTube.