Ni régime, ni sport : cette routine anti-kilos est un vrai moment de plaisir

Le sport vous barbe. Les régimes ? Difficiles à tenir. Et les applications de coaching finissent toujours dans le dossier "oubliées" de votre téléphone. Pourtant, votre corps a besoin d'activité. Mais comment tenir sur la durée sans craquer, ni se forcer ? Une méthode toute bête réussit ce tour de force. Elle installe une routine physique solide, sans pression.

Avec cette méthode, c'est votre emploi du temps qui s'adapte naturellement. Elle transforme un moment banal en vraie dépense énergétique, sans qu'on ait besoin d'y penser. Ceux qui s'y mettent ne lâchent plus. Parce que ça marche, d'abord. Et parce que ça s'impose presque malgré soi. Selon une étude publiée dans BMC Public Health, 66 % des personnes qui s'y adonnent régulièrement affirment que ça les pousse à s'activer davantage. Et pas qu'un peu : 45 % déclarent le faire au moins trois fois par semaine, souvent plus. Le tout, sans contrainte.

Le secret ? Une motivation à toutes épreuves. Celle qui vous oblige à sortir. Même quand il pleut. Même quand vous n'avez pas envie. Résultat : des dizaines de minutes d'activité physique, jour après jour. Sans interruption. "L'objectif, c'est la régularité et l'intensité", explique Stephen Sheehan, coach personnel certifié chez BarBend. Il précise : "Marcher plus longtemps, plus vite, plus souvent, ça brûle plus de calories. C'est aussi simple que ça." À condition de ne pas traîner les pieds. Le bon rythme ? Soutenu, dynamique, suffisamment rapide pour que le cœur accélère un peu. Pas besoin de sprinter, mais pas de flânerie non plus.

Les plus motivés poussent l'effort un peu plus loin. Ils varient les terrains, changent les itinéraires, s'ajoutent des côtes ou des sentiers accidentés. D'autres alternent les rythmes. Ils marchent vite, ralentissent, puis repartent. Un vrai petit fractionné. Et ça, c'est redoutable. "Varier les vitesses, ça stimule d'autres fibres musculaires, ça booste le métabolisme, et ça améliore l'endurance", détaille Matt Dustin, coach NASM et spécialiste des exercices correctifs.

Et ce qui distingue cette pratique minceur des autres, c'est qu'elle nécessite un partenaire fidèle. Un compagnon qui, chaque jour, vous attend de pied ferme et vous rappelle à vos engagements. Oui, vous l'avez compris. Il s'agit tout simplement… de promener son chien.

Les chiens ont besoin de sortir, au moins deux fois par jour. Peu importe l'humeur ou le programme. Et vous, en tant que maître ou maîtresse, vous suivez. Par devoir au début. Par plaisir ensuite. Parce que cette marche, imposée par une boule de poils enthousiaste, devient votre meilleure alliée minceur. Alors, en piste !