Pour brûler plus de calories sans effort, ce coach sportif a un secret accessible à tout le monde
Brûler plus de calories sans accentuer l'effort, c'est possible. Un coach sportif partage son secret pour aider le corps à dépenser plus d'énergie et ainsi accélérer la perte de poids. Une habitude simple à adopter, qui pourrait bien faire la différence dans un processus minceur.
Notre corps consomme de l'énergie en permanence. Respiration, digestion, activités physiques… Chaque action requiert un apport énergétique. Pour perdre du poids, il est donc nécessaire de créer un déficit calorique, c'est-à-dire dépenser plus de calories que l'on en consomme. Le coach sportif Tauan Gomes insiste alors sur l'importance d'intégrer des exercices de musculation pour maximiser cette dépense énergétique. "Les activités de force, par exemple, vont favoriser l'augmentation de la masse musculaire, permettant aux muscles de consommer plus de calories que de graisse, même au repos", explique-t-il. Mais l'exercice physique ne suffit pas. Tauan Gomes met en avant d'autres réflexes essentiels : "Il faut manger à heures régulières, s'hydrater et dormir. Le corps s'adapte à tout stimulus et plus il est organisé, mieux il fonctionne". Une bonne hygiène de vie est donc la clé d'un métabolisme optimisé.
L'hydratation joue également un rôle clé dans la dépense calorique, et la température de l'eau consommée peut faire une réelle différence. "Si vous buvez 500 ml d'eau glacée (environ 4°C), le corps peut brûler environ 25 calories supplémentaires, simplement pour la réchauffer", explique le coach. Ce mécanisme s'ajoute aux autres bienfaits de l'hydratation, comme l'élimination des toxines et l'amélioration de la digestion.
Pourtant, beaucoup de personnes attendent d'avoir soif pour boire. "L'idéal est de consommer quotidiennement entre 0,35 ml et 0,50 ml par kilo de poids corporel. Si cette quantité n'est pas atteinte, le corps finit par manifester des signes de déshydratation, comme des maux de tête, des étourdissements ou une sensation de faim accrue", précise Tauan Gomes. Un apport suffisant en eau permet de maintenir un métabolisme efficace, d'éviter la fatigue et de faciliter la régulation thermique.
Bien sûr, cette astuce ne remplace pas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, mais elle peut être un atout supplémentaire dans un processus de perte de poids.