Pour maigrir sans sport ni régime, les coachs appliquent ces 3 principes sacrés
Vous voulez perdre du poids sans régime strict ni sport intensif ? C'est possible. Des spécialistes partagent leurs conseils pour mincir sans privation ni efforts excessifs – et le meilleur dans tout ça, c'est que ça marche.
Perdre du poids ne se résume pas à manger moins ou à multiplier les heures d'entraînement. Il s'agit avant tout de comprendre comment fonctionne le corps et de favoriser certaines habitudes permettant de stimuler naturellement la combustion des graisses. "L'objectif n'est pas de se restreindre, mais de donner à votre organisme ce dont il a besoin pour bien fonctionner", explique le docteur Mir Ali, directeur médical du MemorialCare Surgical Weight Loss Center. En effet, le corps a des besoins précis en termes de nutriments, d'hydratation et de repos, c'est pourquoi de simples ajustements peuvent faire toute la différence.
"Plus vous stimulez votre métabolisme, plus votre corps brûle de calories au repos", rappelle le coach personnel Phil Catudal. Contrairement aux idées reçues, booster son métabolisme ne passe pas obligatoirement par une activité physique intense. Certaines habitudes du quotidien ont un impact direct sur la manière dont l'organisme brûle les graisses. Premièrement, mangez plus de protéines. "Les protéines jouent un rôle majeur dans la construction musculaire et la combustion des graisses", précise Phil Catudal. Consommer des viandes maigres, du poisson, des œufs ou encore des légumineuses permet d'augmenter naturellement la dépense énergétique, tout en limitant les fringales et les grignotages inutiles.
De plus, buvez beaucoup d'eau. Une bonne hydratation aide à réguler l'appétit et favorise l'élimination des toxines. "Il est essentiel de bien s'hydrater pour optimiser les fonctions du corps", insiste le coach. Lorsque l'on est déshydraté, on a tendance à confondre faim et soif, pouvant entraîner une surconsommation alimentaire. Idéalement, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Enfin, le sommeil joue un rôle essentiel dans la régulation de votre poids. "Les personnes qui dorment mal ont plus de difficultés à réguler leur appétit et à brûler efficacement les graisses", explique la nutritionniste Dina Khader. En effet, un manque de sommeil perturbe la production de leptine et de ghréline, les hormones qui gèrent la sensation de faim. L'idéal est de viser entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour une récupération optimale.
Cette approche simple, efficace et accessible vous permettra alors de retrouver la ligne en douceur, sans avoir à compter vos calories ou transpirer à la salle de sport pendant des heures. On adore !