VIDEO

Les régimes qui font vraiment maigrir suivent cette règle simple, selon les nutritionnistes

Si vous hésitiez sur le type de régime à adopter, voilà qui devrait vous aider à y voir plus clair.

Les régimes, c'est un peu comme les tendances mode : chaque année, il y a un nouveau "must". Low-carb, végétarien, sans gluten… difficile de savoir lequel choisir, qui plus est lorsque les célébrités, elles-mêmes, changent d'avis à la vitesse de l'éclair. Pourtant, certains programmes alimentaires ont prouvé leur efficacité au fil du temps, et la raison est étonnamment simple : trois points communs.

Premier critère qui relie l'ensemble des régimes les plus efficaces : mettre l'accent sur le petit-déjeuner. "Tous les bons régimes alimentaires vous recommanderont de commencer votre journée avec des protéines de qualité, suffisamment de bonnes graisses et des glucides sains", raconte le nutritionniste Jacqui Cleaver. "Essayez des œufs sur du pain complet ou des flocons d'avoine avec des baies et des graines moulues."

Autre aspect fondamental de ces régimes prometteurs : la gestion du sucre et des graisses. Contrairement à certains régimes qui recommandent de supprimer toute graisse, ces programmes mettent l'accent sur la réduction du sucre, et non des graisses. Marisa Peer, nutritionniste, explique : "Votre corps stocke l'excès de sucre (présent dans les glucides riches en amidon comme les pâtes et le pain) sous forme de graisse. Or, les bonnes graisses (présentes dans les noix, le saumon ou l'avocat) vous rassasient et sont essentielles. Un régime pauvre en graisses, quant à lui, vous laissera fatigué, affamé et grincheux, et ne vous aidera pas à maintenir votre perte de poids". 

Enfin, oubliez le comptage de calories. "Compter les calories est un concept très dépassé et il a été prouvé qu'il s'agit d'une méthode inefficace pour perdre du poids", explique Marisa Peer. "Consommer un muffin et un café au lait pauvre en matières grasses et en calories vous fera finalement prendre plus de kilos que manger des œufs brouillés avec une tasse de thé."

Pour conclure, ce trio permet de maintenir un bon métabolisme et de perdre du poids durablement. Nul besoin de se torturer à compter chaque calorie ou à éliminer toutes les graisses : l'essentiel est d'apporter à votre corps les bons nutriments au bon moment.