L'astuce d'une diététicienne pour perdre du poids toute l'année - Indice : tout est une question de timing !

Quand il s'agit de perdre du poids, beaucoup pensent à réduire drastiquement leurs calories ou à courir une série de kilomètres chaque semaine. Pourtant, selon Natalie Rizzo, diététicienne renommée, c'est une autre approche qui fonctionne. En effet, le but n'est pas de bannir vos plats préférés ou de calculer chaque portion, mais plutôt d'adapter votre façon de manger. Selon la spécialiste, un certain réflexe vous évitera de dévorer un paquet de chips ou une tablette de chocolat en un clin d'œil. La clé ? Anticiper.

Les longues périodes sans apport alimentaire mettent votre corps en mode "urgence". Résultat ? Vous mangez vite et souvent trop, sans réfléchir à ce que vous consommez. Pour éviter cela, cette diététicienne recommande de manger à intervalles réguliers. Une stratégie permettant de stabiliser votre métabolisme, éviter les variations brutales de glycémie et contrôler les envies impulsives. Cela peut sembler difficile à mettre en place lorsqu'on présente un emploi du temps chargé, mais il suffit en réalité d'intégrer quelques habitudes à votre routine quotidienne.

Évidemment, manger régulièrement ne suffira pas pour perdre du poids si vos repas manquent d'équilibre. Chaque repas ou collation doit inclure une source de protéines, des glucides complexes et une petite portion de graisses saines. Par exemple, un yaourt grec accompagné de fruits et de quelques noix constitue une excellente collation. Pour un repas principal, vous pouvez opter pour du poisson grillé avec du quinoa et des légumes vapeur. En effet, les protéines jouent un rôle clé dans cette équation. Elles sont rassasiantes et prennent plus de temps à être digérées, ce qui aide à limiter les envies de grignoter. On les trouve dans les viandes maigres, les poissons, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers. Assurez-vous aussi de consommer des glucides riches en fibres, comme le pain complet ou le riz brun, qui fournissent de l'énergie durablement.

Plusieurs études confirment cette approche. Une recherche récente a montré que les personnes qui suivent un horaire alimentaire régulier ont plus de chances de perdre du poids que celles qui mangent de manière aléatoire. En évitant les pics de glycémie et les chutes qui suivent, le métabolisme reste actif et efficace. Ce mode de vie aide ainsi à brûler les calories de manière plus constante.

Vous l'aurez compris, en mangeant à heures fixes, sans avoir spécialement faim et en optant pour des menus équilibrés, vous direz adieu aux diètes miracles et autres calculs interminables. Par ailleurs, pour honorer vos rendez-vous gustatifs, vous pouvez aussi activer une alarme sur votre smartphone.