Pour maigrir, une diététicienne conseille d'adopter ce réflexe - vous n'aurez ni à suivre un régime, ni à vous priver

Fini les restrictions menant aux craquages et aux effets yo-yo. Une diététicienne dévoile comment changer votre rapport à la nourriture, tout en continuant à manger ce qui vous fait plaisir. Pour beaucoup, l'idée de perdre du poids est synonyme de privation. Pourtant, il existe une approche bien plus douce et durable qui permet d'éliminer les kilos superflus sans frustration. Natalie Rizzo, diététicienne, explique que tout est une question de timing.

Selon cette experte en alimentation, il ne s'agit pas de compter les calories à chaque bouchée, mais de satisfaire avant tout votre corps. Autrement dit, plus vous attendrez pour manger, plus vous risquerez de vous jeter sur des aliments faciles à grignoter comme des biscuits, des chips ou toute autre friandise qui vous tombera sous la main. "Le but est de ne pas arriver au point où vous aurez tellement faim que vous mangerez n'importe quoi", explique la spécialiste.

Alors, comment faire ? La diététicienne recommande de manger toutes les trois à quatre heures. Cela permettra de réguler votre appétit, d'éviter les envies de sucre et, surtout, de maintenir un niveau d'énergie constant tout au long de la journée. Bien sûr, il ne s'agit pas de grignoter n'importe quoi à n'importe quel moment. Natalie Rizzo suggère de choisir des aliments riches en protéines pour se sentir rassasié plus longtemps, tout en ajoutant des glucides comme les fruits, les légumes ou les céréales complètes, accompagnés de quelques graisses saines. "Ce mélange permet non seulement de vous caler, mais aussi de fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin", précise-t-elle.

Si vous avez du mal à suivre cette routine alimentaire, la diététicienne conseille de régler une alarme sur votre téléphone. Cela peut sembler rigide au départ, mais une fois que vous aurez pris le rythme, cette habitude deviendra presque automatique. C'est un rituel qui peut s'appliquer sur le long terme, contrairement aux régimes drastiques souvent insoutenables avec le temps. D'ailleurs, comme le souligne la diététicienne : "L'objectif n'est pas de suivre un régime pendant quelques semaines, mais d'adopter une routine alimentaire que l'on pourra tenir toute la vie." Bref, vous savez ce qu'il vous reste à faire !