Cette danse inspirée du yoga garantit un ventre plat et libère les tensions - le tuto du professeur

Si vous êtes à la recherche d'une nouvelle pratique minceur, voilà qui devrait vous plaire. Stessy et Lua ont créé un concept novateur qui transforme la silhouette. Les effets sur le corps sont, pour le moins, bluffants. Abdominaux sculptés, taille affinée, ventre tonifié… Découvrez comment cette discipline inspirée par la danse et le yoga vous réconciliera avec votre corps.

"C'est une pratique dédiée aux femmes qui vise à ouvrir le corps pour le rendre plus fluide et sensuel, tout en favorisant la souplesse, l'ouverture des hanches et la flexibilité de la colonne vertébrale", explique Stessy. Cette pratique s'appelle la Kundalini Serpentine Dance (KSD). Mais ce n'est pas tout. Comme l'indique la co-fondatrice, "la KSD combine le Kundalini Yoga avec des mouvements de danse sensuels et ondulatoires, ce qui permet de travailler la tonicité du ventre". Elle poursuit : "Les respirations puissantes et les exercices de Kundalini Yoga renforcent les muscles abdominaux en profondeur et la circulation de l'énergie, tandis que les mouvements de danse du ventre affinent la taille, massent les organes internes et améliorent la digestion pour un ventre plus plat et tonique." Sans oublier qu'en plus de tonifier votre silhouette, vous aidez votre corps à libérer les tensions émotionnelles et à lâcher prise, permettant ainsi de vous sentir plus légère, fluide et souple.

Selon Stessy, une routine de Kundalini Serpentine Dance efficace se base sur 15 minutes de pratique par jour. Elle conseille de les réaliser sur une musique qui vous inspire et en effectuant ces exercices :

3 minutes de respiration du feu : Respiration rapide et rythmée par le nez avec des contractions du ventre. Cette technique stimule la digestion, tonifie le ventre, libère le stress et donne de l'énergie.

6 minutes d'exercices de Kundalini Yoga : Cette discipline inclut plusieurs postures et exercices conçus pour stimuler la digestion et tonifier les muscles abdominaux.

2 minutes de rotations du buste : Asseyez-vous, jambes croisées, avec les mains sur les genoux. Faites des cercles lents avec votre buste, en faisant des rotations autour du bassin. Inspirez par le nez vers l'avant et expirez par le nez vers l'arrière. Une minute d'un côté, puis une minute de l'autre.

2 minutes de flexion vertébrale : Asseyez-vous sur les talons, les mains posées sur les cuisses. En inspirant par le nez, avancez votre poitrine et cambrer le dos ; en expirant par le nez, ramenez le nombril vers la colonne vertébrale et arrondissez le dos. Ce mouvement masse les intestins et stimule la digestion tout en tonifiant les muscles abdominaux.

2 minutes de mouvements alternés des genoux : Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol. Effectuez un mouvement de type pédalage, en ramenant les genoux de manière alternée vers la poitrine en utilisant vos abdominaux.

6 minutes de danse serpentine :

• 2 minutes de cercles de hanches : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et effectuez des cercles larges avec les hanches.
• 2 minutes de huit horizontaux : Dessinez des "8" horizontaux avec les hanches.
• 2 minutes de shimmys : Secouez rapidement les hanches d'avant en arrière tout en gardant le buste immobile.

"En suivant cette routine, vous tonifierez et sculpterez vos muscles abdominaux tout en améliorant votre posture, détoxifiant votre corps et réduisant la graisse abdominale grâce à la combustion des calories et au rééquilibrage hormonal", souligne Stessy. "Les exercices favorisent également une meilleure digestion, contribuant ainsi à un ventre plus ferme et plus plat." Un programme particulièrement prometteur !