"J'ai 47 ans, et je n'ai jamais été aussi en forme", elle ne jure que par cette activité simple pour sculpter sa silhouette
Bonne pour la santé et accessible à tous, cette activité sportive est idéale pour brûler les graisses et améliorer sa santé cardiovasculaire. Le petit plus : elle ne coûte pas un centime !
Avec le temps qui passe, il devient plus difficile de se remettre en selle côté sport. Si la motivation laisse parfois à désirer, le coût des activités sportives est aussi en cause : certaines étant beaucoup trop chères pour être pratiquées régulièrement. Néanmoins, il existe toujours des exercices efficaces qui, en plus d'améliorer notre santé mentale et physique, ne font pas rougir notre porte-monnaie. C'est le cas de celle-ci, recommandée par Belinda Norton, 47 ans.
Cette activité physique qui ne paie pas de mine est la plus efficace pour affiner son corps
Avec la popularité grandissante de certaines activités sportives sur les réseaux sociaux, telles que le Pilates Reformer, la barre ou encore le yoga en club, il n'est plus aussi aisé de trouver des sports simples et abordables au quotidien pour rester en forme. Pourtant, selon Belinda Norton, coach de fitness australienne âgée de 47 ans, cet exercice à la portée de tous est le plus efficace pour garder un corps tonique. Particulièrement bénéfique pour la santé cardiovasculaire, il contribue aussi à améliorer la résistance à l'effort et à réduire le stress. Le petit plus ? Ce sport entraîne une utilisation optimisée des réserves énergétiques par l'organisme (soit les sucres et les graisses) et une régression du mauvais cholestérol.
Le nom de cette activité miracle ? La course à pied. Si un grand nombre d'adultes finissent par arrêter de courir avec les années, ce sport présente toutefois beaucoup d'avantages lorsqu'il est, en plus, couplé à une alimentation équilibrée. La clé pour s'y mettre sans risquer de se blesser ? L'échauffement. Pour cela, la spécialiste recommande de se focaliser sur le bas du corps, en se concentrant sur les jambes, les pieds, les mollets, les tibias, les cuisses et les hanches. Vous pouvez par exemple effectuer une série de montées de genoux, de déplacements latéraux, de talons fesses ou encore de petits sauts, chacun pendant 30 secondes.
L'importance d'intégrer une alimentation saine et équilibrée
Pour autant, Belinda Norton n'en oublie pas l'aspect nutritif. Bien décidée à transmettre sa vision d'une alimentation saine à ses enfants, elle partage régulièrement ses repas sur son compte Instagram. Le tout, d'après elle, est d'inclure neuf aliments sains et nourrissants qui permettent de tenir toute la journée, sans craindre les fringales, à savoir : le poisson, les carottes entières, le muesli maison, les oranges, les avocats, les légumes verts, la salade, le brocoli, le riz brun et le quinoa.
La professionnelle précise même qu'elle consomme une carotte crue et deux concombres par jour ! "Les aliments biologiques entiers cultivés sur terre fournissent à notre corps des nutriments et des minéraux qu'aucun autre produit ne peut offrir." Ainsi, plutôt que de miser sur des repas copieux, elle préconise de manger des plats légers, mais sains pour éviter la baisse d'énergie tout au long de la journée.