Très pauvre en sucre, ce fruit délicieux est le meilleur pour maigrir

Appréciés pour leurs vitamines, fibres et minéraux, les fruits peuvent être de véritables alliés quand il s'agit d'éliminer quelques kilos en trop. Cependant, gare à leur teneur en sucre ! Si cette dernière est trop élevée, elle peut venir freiner votre perte de poids, et parfois même ruiner tous vos efforts. C'est pourquoi, il est important de connaître les fruits à éviter et ceux à privilégier. Et l'un d'eux défie toute concurrence. Tout d'abord, il est essentiel de différencier la teneur en sucre d'un fruit, qui se mesure en grammes, et l'indice glycémique. Selon le magazine de santé Harvard Health Publishing : "l'indice glycémique est une valeur attribuée aux aliments en fonction de la rapidité avec laquelle ils provoquent une augmentation de la glycémie. Les aliments à faible indice glycémique ont tendance à libérer le glucose lentement et les aliments à indice glycémique élevé libèrent le glucose rapidement". Ainsi, pour une perte de poids efficace, il est recommandé de privilégier les fruits avec un faible indice glycémique. À savoir que celui-ci peut varier en fonction de la façon dont le fruit est préparé, de ce avec quoi il est servi ou encore de sa maturité. Quoi qu'il en soit, privilégiez les fruits ni trop jeunes ni trop mûrs. L'idéal reste de les manger nature et sans transformation. C'est-à-dire qu'un jus de ce même fruit sera toujours plus sucré que le fruit lui-même. Par exemple, pour vous donner une idée des différents fruits consommés en collation, il faut savoir que la banane, bien qu'excellente pour la santé, contient près de 14 grammes de sucre par fruit. En comparaison, les fraises, avec environ 7 grammes de sucre pour une portion de 100 grammes, sont déjà une meilleure option. Mais il existe un fruit imbattable en la matière. En plus d'être pauvre en sucre, il est riche en fibres, en bonnes graisses et en antioxydants. Ces caractéristiques en font un allié de choix pour les régimes minceur.

Il offre aussi une satiété durable. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion et aide à réguler l'appétit. De plus, ses bonnes graisses sont essentielles pour une alimentation équilibrée et peuvent même aider à brûler les graisses corporelles. Les vitamines et minéraux qu'il contient, comme la vitamine E et le potassium, soutiennent la santé globale, en particulier celle de la peau et du cœur. On parle ici de l'avocat. Un avocat entier ne contient qu'un gramme de sucre et son indice glycémique n'est que de 40, contre 65 pour la banane, 60 pour la papaye ou encore 50 pour le kiwi. Vous l'aurez compris, cet été faites la pare-belle à ce fruit qui a tout bon !