6 nouvelles activités pour bouger son corps et ne plus jamais s'ennuyer en faisant du sport

Heels Cabaret : La danse sur talons pour booster sa féminité

Place à la sensualité et à la féminité assumée avec ce cours sur talons hauts. Ici, on laisse les complexes au vestiaire et on apprend une chorée lascive, hyper sexy sans jamais être vulgaire. Le cours mené avec bienveillance, humour et attention par Bérénice est tout simplement génial. Les débutantes se sentent tout de suite à l'aise. Après 15 mn d'échauffement à base d' étirements et d'abdos (hyper importants pour une posture de déesse), on chausse ses talons et on se lance dans l'apprentissage des premiers pas. Les mouvements sont accessibles, les enchaînements simples, il y a suffisamment de répétitions pour que l'on s'approprie facilement la chorégraphie. Sur une playlist ultra entraînante on se laisse porter par l'énergie du groupe. Pendant une heure, on travaille bien sa démarche, sa posture, son cardio, sa mobilité et sa souplesse, sa féminité, sa confiance en soi... Un vrai cours d'empowerment au féminin !

• Adresse : 112 rue du Chemin Vert, Paris 11
• Tarif : 25,90€ le cours à l'unité, 99,90€ 50 crédits
• Site : www.dancefloor-paris.comx

Handstand Lab : Se mettre la tête à l'envers et doper sa confiance en soi

Pendant 1h15, on apprend à retrouver les sensations de son enfance, celles que l'on avait quand on arrivait à faire l'équilibre sur les mains sans aucune appréhension. On démarre avec 15 mn d'échauffement pour préparer le corps, notamment les poignées et les épaules. On travaille également son gainage, le renforcement du centre du corps, la mobilité et la souplesse, autant d'éléments essentiels pour une bonne pratique du handstand. On passe ensuite aux exercices en binôme. Johann, le coach et créateur de la méthode Handstand Lab, prend le temps de bien expliquer, de corriger les postures, de conseiller en fonction des aptitudes de chacun. On s'exerce avec ou sans mur en fonction de son niveau.
Le cours se déroule dans une ambiance détendue, où chacun est à l'écoute de l'autre, s'inspire et apprend des autres. Petit à petit, on gagne en assurance, on s'élance, on tente des choses avec de moins en moins de craintes. Le cours se termine avec un mini challenge où l'on doit tenir le plus longtemps possible (le temps d'une chanson), en équilibre sur les mains contre le mur. On en ressort avec la confiance en soi reboostée à bloc, assurée d'avoir les bases pour pouvoir poursuivre en toute sécurité à la maison et avec l'envie de revenir très rapidement !

• Adresse : Episod Nation, 226 Boulevard Voltaire, 75011 Paris
• Tarif :  pratiques : 29 € le cours à l'unité (260 € 10 séances)
• Site : www.episod.com

SensoryPilates : Stimuler ses fonctions cognitives et renforcer ses muscles profonds

Un tout nouveau cours étonnant mêlant exercices de Pilates appliqués à la neurologie fonctionnelle. L'objectif ? Stimuler notre cerveau et nos fonctions cognitives, tout en bougeant, pour améliorer et booster notre créativité, notre mémoire, le bon fonctionnement cérébral... Deux cours ne sont jamais exactement identiques. Ema, la coach, adapte en fonction de la sensibilité du groupe du jour, des problématiques de chacun. Toutefois, une base commune : des exercices de Pilates, de coordination, de mobilité oculaire... On travaille ses muscles en profondeur tout en luttant contre les maladies neurodégénératives. Une approche nouvelle extrêmement passionnante jusqu'alors généralement réservée aux athlètes de haut niveau. On est ravie que cette approche soit proposée au grand public !

• Adresse : L'Usine Opéra, 8 rue de la Michodière, Paris 2
• Tarif :  A partir de 119 € par mois ou 1800 € abonnement annuel
• Site : www.usinesportsclub.com

Annette KAF : Muscler son booty face à la Seine

Le K de KAF, c'est pour Anne K., le nouveau lieu parisien de remise en forme complètement génial, qui propose un cours de Cuisses Abdos Fessiers (CAF) sur l'eau. Le cours d'une heure se déroule au poids de corps avec un elastiband. On renforce en priorité le bas du corps (abdos, fessiers, cuisses) mais le haut du corps n'est pas en reste, les bras bossent aussi de façon secondaire. Malgré son apparente douceur (pas de charges lourdes, pas de cardio intense), le cours pique bien et des courbatures se font ressentir le lendemain. Le gros plus c'est bien évidemment le lieu. La salle située sur le pont supérieur de la péniche est entourée de baies vitrées qui peuvent s'ouvrir quand la météo le permet. On termine avec un petit tour au sauna ou avec quelques longueurs dans la piscine extérieure chauffée avec vue sur la Tour Eiffel !

• Adresse : Port de Javel Bas, Paris 15
• Tarif : 27€ le cours (avec accès piscine, sauna et salle de sport), à partir de 190€ par mois.
• Site : www.annettek.fr

Hiit Lunch Break : Boxer sur la pause déjeuner

Pour optimiser son temps, on profite de la pause dej pour s'entraîner. Et la nouvelle salle parisienne Outboxe, fondée par Toby Hungtington-Whiteley, propose le cours parfait : 30 mn de boxe et d'entraînement fonctionnel en mode Hiit, comprenez en mode haute intensité. Après l'échauffement, on enchaîne trois rounds composés d'exos au sac et de renforcement au poids de corps ou avec de petits accessoires le tout dans une semi obscurité sur une playlist hyper stimulante. En comité restreint, le coach peut corriger chacune, passer entre les sacs pour nous pousser un peu, nous encourager. C'est hyper cardio et complet. On se défoule tout en se musclant et en transpirant. Un excellent combo pour un cours express et efficace.

• Adresse : Outboxe, 13 rue de la Sourdière, Paris 1
• Tarif : 35€ le cours (offre d'essai 30€ les 2 cours)
• Site : www.outboxe.com

JYMP : La corde à sauter, un entraînement complet

Retour en enfance garanti avec JYMP (Gym + Jump), un nouveau cours de corde à sauter associé à des exercices de gainage au sol. Le cours commence par une prise en mains de la corde (bienvenue pour les novices) et un échauffement. Puis, les deux coachs nous montrent les premiers mouvements de la chorégraphie. Des sauts simples, en mode boxeur, des doubles sauts... Rapidement cela se complique avec l'introduction de la rapidité et de la coordination. On rit pas mal et transpire aussi ! Qu'on se rassure, on ne passe pas 45 mn à sauter à la corde, le cours mixe aussi des exercices de renforcement musculaire pour une séance complète. Les mouvements au sol permettent au cardio de redescendre, une récupération active en quelques sortes.
Pour les non parisiennes, JYMP c'est aussi un programme en ligne !

• Adresse : Chez Simone, 226 rue Saint-Denis, Paris 2
• Tarif : 64,90 € Pack JYMP Start (programme en ligne de 8 semaines + corde à sauter)
• Site : www.jymp-rope.com
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Bungee Fitness : Ne plus toucher terre

Depuis quelques mois, la salle Magic Forme (Paris 14) nous propose de prendre notre envol de façon musclée grâce au bungee fitness. Harnachée et attachée à un élastique accroché au plafond, on enchaîne les exercices de fitness : pompes, burpees, squat, fentes, course sur place... Pendant 40 mn environ (la session dure une heure, installation comprise) on s'exerce à décoller, virevolter, tournoyer. Quelle exaltation de s'entraîner avec cette sensation de voler ! On s'amuse beaucoup et bosse son cardio sans vraiment s'en rendre compte. Un cours original à tester sans tarder.
A noter : Les âmes sensibles au mal de mer devront s'accrocher car la pratique remue un peu l'estomac et donne le tournis. Mais amusement et transpiration garantis !

• Adresse : Magic Forme, 12 Rue Pierre Larousse, Paris 14 
• Tarif : 20€ la séance (ouvert aux non adhérents)
• Site : www.magic-form.fr