Comment s'affirmer en couple quand on manque de confiance en soi ?

Avoir confiance en soi n'est pas facile mais essentiel au bonheur en amour. Résurgence de peurs enfouies, sentiments d'insécurité inexpliqués, difficultés à communiquer... De nombreux facteurs peuvent être à l'origine d'un manque de confiance en soi. Camille Rochet, psychologue et psychothérapeute de couple, auteure du livre Être un couple épanoui (Éditions Dunod), nous indique les mécanismes pour palier à cette problématique. 

Tout d'abord, si une personne présente un manque de confiance en elle avant d'être en couple, la relation amoureuse peut miner davantage cette vulnérabilité. Selon Camille Rochet, certains comportements se révèlent impactants tels que "les critiques permanentes, les jugements, les infantilisations, les comparaisons et les infidélités évidemment". Cette dynamique crée un déséquilibre dans la relation, dévalorisant progressivement le partenaire. Cela peut se traduire par une peur de s'exprimer librement, un besoin constant de validation ou une soumission pour éviter les conflits.

D'autres signes, souvent discrets mais révélateurs, peuvent illustrer ce manque de confiance en soi. Par exemple "une incapacité à prendre des décisions par soi-même, une difficulté à exprimer un avis contraire ou encore attendre que l'autre me valorise, me complimente, m'encourage, me désire". L'experte explique que cette conduite atteste du fait que la personne met de côté ses propres besoins et opinions par crainte de ne pas être acceptée ou aimée.

Ajuster sans s'oublier

Chercher à renforcer sa confiance en soi demande un effort et de l'introspection. "La valorisation dans le couple a de l'importance, mais elle ne doit pas devenir une condition absolue à son bien-être personnel", prévient Camille Rochet. "Le meilleur moyen d'aider son conjoint est de vivre soi-même les choses. Sinon on se positionne en mère et cela est difficilement recevable par l'autre." Concrètement "il faut oser exprimer ce que l'on ressent quand son partenaire dit ou fait quelque chose. Arrêter de penser à la place de l'autre et donc arrêter de sans cesse s'ajuster à l'autre. Cela veut dire être capable de prendre une initiative sans avoir peur d'exprimer un point de vue contraire. L'idée est de ne pas imposer son point de vue à deux mais confronter son individualité à celle de l'autre pour s'ajuster sans s'oublier. Souvent l'un évite le conflit pour calmer la relation alors qu'en fait, il faut tenir la confrontation pour arriver à un point d'accordage. Et là l'apaisement sera vrai et profond".

Il faut partager ses ressentis au fur et à mesure pour que la confiance circule : "Il est essentiel de se parler lorsqu'on n'est pas d'accord ou quand on n'a pas aimé la façon dont une situation a pu se dérouler. En exprimant ses émotions, cela rassure le partenaire en manque de confiance et celui en face". Enfin, l'ouverture et le partage sont des critères essentiels pour entretenir un rapport sain, en confiance : "Il est important de se faire connaître auprès des amis de son partenaire, d'être conviés en couple à des événements, de parler facilement de ses collègues de travail" conseille Camille Rochet. Cette transparence rassure et évite les scénarios anxiogènes qui nourrissent la jalousie et le manque de confiance en soi.