Des millions de personnes se trompent sur le meilleur moment pour se laver les dents selon ce dentiste

C'est le premier dilemme de la journée, celui qui divise tout le monde au saut du lit : faut-il se brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner ? Pour certains, l'idée de boire un jus d'orange avec le goût du dentifrice à la menthe est une hérésie totale. Pour d'autres, avaler ses tartines avec les bactéries accumulées pendant la nuit semble impensable. Alors, qui a raison ? Un dentiste a tranché la question, et sa réponse risque de bousculer vos habitudes matinales.

Pendant des années, le message a été le même : on mange, puis on se lave les dents pour éliminer les résidus de nourriture. Cela semble logique. Pourtant, la réalité biologique de notre bouche est un peu plus complexe qu'un simple coup de balai après le repas. Lorsque nous dormons, notre production de salive diminue. Or, la salive est le protecteur naturel de nos dents : elle régule l'acidité et combat les bactéries. Au réveil, notre bouche est donc un terrain idéal pour la prolifération bactérienne (d'où la fameuse mauvaise haleine du matin). Mais alors, quel est le moment parfait pour dégainer la brosse à dents ?

D'abord, il est essentiel de comprendre un concept clé qui est que nous consommons tous les matins des produits dits "acides" sans même nous en rendre compte. Qu'est-ce qu'un aliment acide pour nos dents ? Ce n'est pas seulement ce qui pique la langue. C'est surtout celui qui abaisse le pH de la bouche et attaque temporairement l'émail des dents, le rendant plus poreux et fragile. Voici quelques exemples : les agrumes, les fruits rouges, le café, le thé et les produits sucrés comme la confiture ou certaines céréales industrielles. 

Alors, faut-il brosser avant ou après ? Le dentiste a un avis bien tranché : cela dépend, mais il y a une règle d'or.
L'idéal absolu est de se laver les dents 30 minutes après le petit-déjeuner. Pourquoi ce délai ? Parce que lorsque vous mangez, votre émail se fragilise temporairement. Si vous brossez immédiatement après le repas, vous allez littéralement "frotter" l'acide contre vos dents et user votre émail. Attendre 30 minutes permet à la salive de faire son travail, de neutraliser l'acidité et de reminéraliser les dents.

Le problème, c'est que le matin, nous courons tous après le temps. Attendre une demi-heure montre en main est souvent impossible. Si vous n'avez pas le temps d'attendre, le dentiste explique qu'il vaut mieux se laver les dents AVANT le petit-déjeuner. C'est particulièrement vrai si vous consommez un menu acide. En vous brossant les dents au réveil, vous éliminez les bactéries avant qu'elles ne se nourrissent de votre repas, et vous déposez une couche protectrice de fluor sur vos dents, les protégeant ainsi de l'attaque acide qui va suivre.

Un dernier conseil si vous choisissez l'option "avant" : rincez-vous simplement la bouche avec un grand verre d'eau après avoir mangé pour éliminer les morceaux de nourriture. Vos dents vous diront merci !